Рецепт Заливной пирог с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заливной пирог с курицей и грибами
| Кефир тм "бабушкина крынка" обезжиренный, 900г | 250 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Лидская мука | 90 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 7 г |
| Брокколи | 85 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Кунжут | 5 г |
| Куриная грудка Петруха Большое филе | 200 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Сыр легкий Брест литовск | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с курицей и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.7% | 514 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 5.2% | 1245 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.345 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 74.58 мг | 500 мг | 14.9% | 9.7% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 10.2% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.16 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 8.6% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7009 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.178 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.7% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0615 мг | 20 мг | 10.3% | 6.7% | 970 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.91 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.3% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Кремний, Si | 1.869 мг | 30 мг | 6.2% | 4% | 1605 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3347 г |
| Натрий, Na | 42.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3071 г |
| Сера, S | 56.68 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1764 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Хлор, Cl | 46.89 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 5.228 мкг | 10 мкг | 52.3% | 34.2% | 191 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Медь, Cu | 122.39 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8% | 817 г |
| Молибден, Mo | 2.239 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3126 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.113 мкг | 55 мкг | 23.8% | 15.5% | 419 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.4693 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2557 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.891 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | min 16.8 г | 9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с курицей и грибами составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Заливной пирог с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, холином - 14,9 %, витамином B5 - 15,6 %, витамином C - 13,2 %, витамином H - 16,4 %, кобальтом - 52,3 %, медью - 12,2 %, селеном - 23,8 %
Чем полезен Заливной пирог с курицей и грибами
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с курицей
- Молоко 3.2%
- Свекольно-тыквенный салат
- Винегрет 8816
- Запеканка
- Курица в духовке по домашнему
- Хлебные палочки Kristinia Lyttos
- Куриные котлеты с кабачком
- суп гороховый стритсуп с грибами
- Курица по-китайски
- !Сациви из курицы и соба
- Рис с овощами
- hydtate enhanced Vibrate
- Котлеты говяжьи домашние
- Бургир
- Котлеты с морковкой и луком
- Фрикадельки в грибном соусе
- Пицца 4 сыра
- Зразы куриные с капустой и морковью
- Джем клубничный
- Sparkling blueberry lite
- Свекла с орехом и чесноком
- Кекс творожный
- Слойка с творогом и клубникой
- Джем черничный
- Шоколадный батончик
- Крабовое мясо/Русское море
- Delikatesskurk, корнешон 190g, SALVEST
- Капуста пекинская свежая
- Глазунья
- Рис бурый Увелка
- Сэндвич "Цезарь"
- Элексир
- Тараллини с чесноком
- Батончик fitness SHOCK яблоко-корица
- Капуста тушёная с куриной грудкой
- Кролик
- Протеиновые панкейки
- Салат с крабовыми палочками
- Вареники с картофелем
- Мои лепешки с творогом и сыром
- Ванильный пирог
- ВССА
- Халва
- Макароны по-флотски из индейки
- Шницель куриный с картофельным пюре
- Капуста с редискойи свежим огурцом
- Кесадилья с творогом
- Минтай в сметане со стручковой фасолью
- Птичье молоко суфле
- Завтрак от Оленьки
- Майонез домашний
- Соус на простокваше
- Вафли
- блинчики с мясом
- Каша овсяная на воде
- Кефир 1%
- Оладьи печёночные
- Хлебцы бородинские Макфа 1 шт 6 гр
- Банановый творожный коктейль
- Паштет 4 печень
- Салат из квашеной капусты с опятами
- Тунец кусок из Чижика
- Magus kurk, 360g, SALVEST
- Оладьи с кокосовой мукой
- Блинчики из цельнозерновой муки
- Ночная овсянка с малинкой
- Запеканка картофельная
- Сиртаки для греческого салата 55%
- Птитим с говядиной и овощамм
- СОЕВЫЙ СОУС
- Манго сушеное
- Икра из кабачков Кухмастер
- Котлеты св. Ку. Гов.
- Лаваш треугольник
- Суп с лапшой Готово!
- Салат зеленый 19.02.25
- Окорок свиной мясо с жиром
- Гамбургер
- Мука пшеничная
- Джем сливовый
- Лазанья
- Хэшбрауны Кнорр
- Черника (замороженная)
- Протеиновый батончик
- Рафаелло мой пп
- Свиная лопатка в духовке
- Чиз
- ветчина дубки
- Рисовая каша
- Халва подсолнечная на изомальте
- Ленивые вареники
- Жаренный картофель с укропом
- рыба конгрио
- Икра баклажано-кабачкоквая магазиная
- Тыквенно-творожная запеканка, (копия)
- Блины из цельно зерновой муки
- Желе сывороточное с апельсином
- Рыба конгрио тушеная
- Телятина с овощами
Метки: Как приготовить Заливной пирог с курицей и грибами, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
