Рецепт Панкейки банановые 20.02.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Панкейки банановые 20.02.25
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 491 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Банан | 306 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Разрыхлитель Dr. Bakers | 5 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Панкейки банановые 20.02.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 7.7% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 29.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.8% | 2601 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 62.71 мг | 500 мг | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.692 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 4.328 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.1% | 1155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7095 мг | 20 мг | 8.5% | 4% | 1170 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.67 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 62.96 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1588 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 2.3% | 2099 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3152 г |
| Натрий, Na | 37.59 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3458 г |
| Сера, S | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 5.5% | 866 г |
| Хлор, Cl | 72.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2384 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.099 мкг | 10 мкг | 21% | 9.9% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.2093 мг | 2 мг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 7.254 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.9% | 965 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.731 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.9% | 960 г |
| Стронций, Sr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17913 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5552 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.393 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки банановые 20.02.25 составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 35.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 52.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНКЕЙКИ БАНАНОВЫЕ 20.02.25
Панкейки банановые 20.02.25 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен Панкейки банановые 20.02.25
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венские вафли с абрикосом
- Ежики
- Греческий салат
- МЯСНАЯ ПАСТА
- Вермишель с муки семолина
- Смесь заморож овощей
- Смесь овощей тушен.
- Сырные палочки
- Овсянка экстра 3
- Блины на кефире
- Томатный суп с кальмаром
- НПК Каша гречневая гарнир 500/1000
- Сырники из творога с морковью
- Семена чиа
- Паштет из куриной печени
- *ОТРУБНАЯ БУЛОЧКА С ПСИЛЛИУМОМ
- ОКОРОЧКА С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ
- Гречка Дядя Ваня из Торжка с грибами, 460г
- Мармелад Азовская КФ Французский Сад с натуральным соком, 300г
- Мороженое Айскро Банан с протеином без сахара 2%, 310г
- Сорбет Amore Нежная Малина 0%, 300мл
- Пирожное У Палыча Тет-а-тет с вишней и клубникой, 270г
- Тунец желтоперый филе-ломтики холодного копчения Люди Любят, 120г
- Конфеты Ferrero Rocher
- Палтус стрелозубый филе порционное мороженое Люди Любят, 400г
- Паштет детский из цыплят-бройлеров "Алфавитка" (Галерея Вкуса)
- Каша манная вода+сливки
- Салат с тунцом
- ФИТНЕСЛАЙН Хлебцы цельнозерновые Витамин плюс
- салат баламут
- Хлебцы Бородинские цельнозерновые
- Каша геркулес
- Клетчатка коноплянка Компас Здоровья (без глютена)
- Свинина тушеная в сметане
- Ребра свиные
- Mini muffins bakers treat черника
- Соус огуречный РЕЛИШ
- Чай зеленый
- Соус ПРАЗДНИЧНЫЙ с пряности и чесноком
- Соус майонезный ТАРТАР
- Рассольник "Ленинградский"
- Салат Чука
- Соус ЯГОДНЫЙ К МЯСУ
- Яблочная клетчатка SNEKO
- Жареный зелёный горошек GANYUAN/KAM YUENS (Китай)
- Donut mit Zucker
- Golden Toast (Vollkorn)
- Ролл с огурцом и творожным сыром и креветкой
- Фасоль с грибами
- Творог обезжир.
- Овощи в духовке
- Курица бедро в духовке
- Шоколад СТЕП Лесной орех и карамель
- Сечка варёная
- Лепешка из кабачка
- шоколад с черникой
- Конфеты ЛЕВУШКА с мягкой карамелью
- Суп сливочный с брокколи
- Клаб-сэндвич
- Глазунья
- Суп с брокколи сливочно-сырный
- Рубленные куриные котлеты
- Витамин С
- Метилфолат
- Запеканка
- Желе
- Янтарная кислота
- Конфета Адель
- Пирог белковый
- #Даниссимо со вкусом мороженого грецкий орех
- Творог обезжиренный
- Tortilla chips
- Хлеб Челнинский
- Сосиска
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Фарш говяжий с овощами
- Вино вишнёвое
- Запеканка творожная КС
- Овощи по- деревенски
- Молоко 2.5%
- Сырная шапка с луком и морковью
- Омлет с сосиской
- Пюре со злаками
- Индейка с грибами и овощами
- Орех свиной
- Сырные лодочки
- Блины с ветчиной и сыром
- Альпен шоколадка
- Колбаска из печенья
- Свинина в соевом на чехова
- Сырники со сметаной
- Конфета вафельная Обыкновенное чудо
- Творожный сыр
- Fish Perch (Перчь)
- Салат с пекинской капустой и морковью
- Нескафе 3 в 1 капучино
- Гречневая каша с льняное маслом
- Творожная запеканка с морковью и яблоком б/ с с манкой, молоко
- Филе из грудки индейки Индилайт
- Плов с курицей
Метки: Как приготовить Панкейки банановые 20.02.25, калорийность 212,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки банановые 20.02.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
