Рецепт Мойторт из вафель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мойторт из вафель

Овсяная Мука 100 г
Яйцо куриное 120 г
Банан 220 г
Кэроб 20 штука
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 150 г
Сметана 15% жирности 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мойторт из вафель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.5 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 808 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.8% 826 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2.6% 1867 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 7.9% 608 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 11.3% 426 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 1% 4909 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 2.4% 2022 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 3% 1593 г
Витамин В4, холин 42.45 мг 500 мг 8.5% 4.1% 1178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 2.6% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 3.4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 10.151 мкг 400 мкг 2.5% 1.2% 3940 г
Витамин В12, кобаламин 0.297 мкг 3 мкг 9.9% 4.7% 1010 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1.3% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 1.4% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8108 г
Витамин Н, биотин 4.924 мкг 50 мкг 9.8% 4.7% 1015 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3484 мг 20 мг 6.7% 3.2% 1483 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.25 мг 2500 мг 5% 2.4% 2012 г
Кальций, Ca 32.13 мг 1000 мг 3.2% 1.5% 3112 г
Кремний, Si 18.215 мг 30 мг 60.7% 29.1% 165 г
Магний, Mg 15.74 мг 400 мг 3.9% 1.9% 2541 г
Натрий, Na 44.19 мг 1300 мг 3.4% 1.6% 2942 г
Сера, S 61.89 мг 1000 мг 6.2% 3% 1616 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 3.9% 1240 г
Хлор, Cl 53.06 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Бор, B 88 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 1.4% 3448 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 1.4% 3386 г
Кобальт, Co 1.664 мкг 10 мкг 16.6% 8% 601 г
Литий, Li 0.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.7% 2899 г
Медь, Cu 39.78 мкг 1000 мкг 4% 1.9% 2514 г
Молибден, Mo 2.87 мкг 70 мкг 4.1% 2% 2439 г
Никель, Ni 0.946 мкг ~
Олово, Sn 2.98 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 9.054 мкг 55 мкг 16.5% 7.9% 607 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Фтор, F 13.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29608 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5208 г
Цинк, Zn 0.2503 мг 12 мг 2.1% 1% 4794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.239 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.438 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.446 г ~
Заменимые аминокислоты 1.656 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.761 г ~
Пролин 0.382 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.266 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.886 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.265 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.528 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Мойторт из вафель составляет 208,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.5 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 36 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙТОРТ ИЗ ВАФЕЛЬ

Мойторт из вафель богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60,7 %, кобальтом - 16,6 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Мойторт из вафель

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мойторт из вафель, калорийность 208,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мойторт из вафель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты