Рецепт Бутерброд с салом и чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с салом и чай

Хлеб ржаной из обойной муки	100 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	100 г
Чай (сухая заварка)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с салом и чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	385.3 ккал	1684 ккал	22.9%	5.9%	437 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	3.2%	817 г
Жиры	33 г	56 г	58.9%	15.3%	170 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	1.5%	1752 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.6%	714 г
Вода	17.6 г	2273 г	0.8%	0.2%	12915 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.3 мкг	900 мкг	2.3%	0.6%	4433 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.4%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.8 мг	20%	5.2%	500 г
Витамин В4, холин	20 мг	500 мг	4%	1%	2500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	0.8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.33 мг	90 мг	3.7%	1%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.033 мг	15 мг	6.9%	1.8%	1452 г
Витамин Н, биотин	0.567 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	8818 г
Витамин РР, НЭ	4.54 мг	20 мг	22.7%	5.9%	441 г
Ниацин	2.933 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	913 мг	2500 мг	36.5%	9.5%	274 г
Кальций, Ca	177.33 мг	1000 мг	17.7%	4.6%	564 г
Кремний, Si	2.333 мг	30 мг	7.8%	2%	1286 г
Магний, Mg	162.33 мг	400 мг	40.6%	10.5%	246 г
Натрий, Na	237.67 мг	1300 мг	18.3%	4.7%	547 г
Сера, S	17.33 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	5770 г
Фосфор, P	331.7 мг	800 мг	41.5%	10.8%	241 г
Хлор, Cl	328 мг	2300 мг	14.3%	3.7%	701 г
Микроэлементы
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	13.33 мкг	~
Железо, Fe	28.667 мг	18 мг	159.3%	41.3%	63 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	0.9%	2941 г
Кобальт, Co	0.667 мкг	10 мкг	6.7%	1.7%	1499 г
Марганец, Mn	0.5333 мг	2 мг	26.7%	6.9%	375 г
Медь, Cu	76.67 мкг	1000 мкг	7.7%	2%	1304 г
Молибден, Mo	2.667 мкг	70 мкг	3.8%	1%	2625 г
Селен, Se	1.667 мкг	55 мкг	3%	0.8%	3299 г
Фтор, F	3345 мкг	4000 мкг	83.6%	21.7%	120 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5556 г
Цинк, Zn	0.4033 мг	12 мг	3.4%	0.9%	2975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.733 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.8 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.233 г	от 11.2 до 20.6 г	28.9%	7.5%

Энергетическая ценность Бутерброд с салом и чай составляет 385,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	385.3 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	33 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	17.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С САЛОМ И ЧАЙ

Бутерброд с салом и чай богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20 %, витамином PP - 22,7 %, калием - 36,5 %, кальцием - 17,7 %, магнием - 40,6 %, фосфором - 41,5 %, хлором - 14,3 %, железом - 159,3 %, марганцем - 26,7 %, фтором - 83,6 %

Чем полезен Бутерброд с салом и чай

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с салом и чай, калорийность 385,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с салом и чай, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

2025-06-18

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Автор Москвичева Юлия

136.5

10.9

11.7

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе