Рецепт Десерт с бананом и рикотой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с бананом и рикотой

Блины, по 2-174	31 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	82 г
Банан	105 г
Пармалат молоко 1,8%	30 г
Какао	5 г
Масло сливочное	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с бананом и рикотой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	6.1%	1310 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.3%	1273 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	5.5%	1450 г
Углеводы (общие)	15.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.4%	1250 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.6%	3157 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.5 мкг	900 мкг	4.7%	3.8%	2118 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.9%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.2%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	4%	2000 г
Витамин В4, холин	9.24 мг	500 мг	1.8%	1.4%	5411 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	3.4%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	6.7%	1190 г
Витамин В9, фолаты	9.145 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4374 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	2.5%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	4.1 мг	90 мг	4.6%	3.7%	2195 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.398 мг	15 мг	2.7%	2.2%	3769 г
Витамин Н, биотин	1.641 мкг	50 мкг	3.3%	2.6%	3047 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.7812 мг	20 мг	3.9%	3.1%	2560 г
Ниацин	0.439 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.99 мг	2500 мг	9%	7.2%	1116 г
Кальций, Ca	93.75 мг	1000 мг	9.4%	7.5%	1067 г
Кремний, Si	31.582 мг	30 мг	105.3%	84.2%	95 г
Магний, Mg	33.36 мг	400 мг	8.3%	6.6%	1199 г
Натрий, Na	90.57 мг	1300 мг	7%	5.6%	1435 г
Сера, S	42.52 мг	1000 мг	4.3%	3.4%	2352 г
Фосфор, P	90.5 мг	800 мг	11.3%	9%	884 г
Хлор, Cl	19.82 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	11604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.7 мкг	~
Бор, B	152.6 мкг	~
Ванадий, V	0.86 мкг	~
Железо, Fe	0.986 мг	18 мг	5.5%	4.4%	1826 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	15152 г
Литий, Li	1.354 мкг	~
Марганец, Mn	0.2043 мг	2 мг	10.2%	8.2%	979 г
Медь, Cu	131.75 мкг	1000 мкг	13.2%	10.6%	759 г
Молибден, Mo	2.201 мкг	70 мкг	3.1%	2.5%	3180 г
Никель, Ni	1.641 мкг	~
Рубидий, Rb	25.8 мкг	~
Селен, Se	5.759 мкг	55 мкг	10.5%	8.4%	955 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Фтор, F	5.69 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70299 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	0.6294 мг	12 мг	5.2%	4.2%	1907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.224 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.191 г	~
Лейцин	0.396 г	~
Лизин	0.433 г	~
Метионин	0.091 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.792 г	~
Пролин	0.345 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.921 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.048 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.259 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.782 г	~
18:0 Стеариновая	0.277 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.741 г	min 16.8 г	4.4%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.615 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Десерт с бананом и рикотой составляет 125 кКал.

Порция = 256 гр (320 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С БАНАНОМ И РИКОТОЙ

Десерт с бананом и рикотой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 105,3 %, фосфором - 11,3 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Десерт с бананом и рикотой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт с бананом и рикотой, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с бананом и рикотой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе