Рецепт Тыквенный Кекс Дарьи Близнюк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный Кекс Дарьи Близнюк

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Разрыхлитель Теста	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	160 г
Апельсиновая цедра, сырая	13 г
Тыквенное пюре по 1-212	213 г
Цукаты для штоллена	93 г
Кардамон	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	117 г
Подсолнечное масло	90 г

Способ приготовления

Https://t.me/zhabcka_food/5032?single Важно смазать форму маслом и присыпать мукой равномерно, сделать это надо аккуратно и тщательно, тогда из любой формы кекс выходит идеально. Я торопилась и небрежно смазала маслом ..в итоге чуть верх пострадал, когда доставала, но решила нанести глазурь и посыпать семечками. Вроде бы так вышло мило ? Как считаете? ❤️РЕЦЕПТ❤️ 200г пшеничной муки 10 г разрыхлителя 200 г тыквенного пюре из запечённой или вареной тыквы 150 г сахара 2 яйца СО щепотка соли 10 г ванильный сахар 1/2 чл молотый кардамон (можно корицу) Мелкая цедра одного апельсина 90 г растительного масла без запаха 90г вяленая клюква (можно изюм)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный Кекс Дарьи Близнюк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329.6 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	511 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2%	1520 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	7.8%	389 г
Углеводы	42.9 г	219 г	19.6%	5.9%	510 г
Углеводы (общие)	20.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2%	1538 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.5%	6494 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.9 мкг	900 мкг	8.2%	2.5%	1218 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.221 мг	5 мг	4.4%	1.3%	2262 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	1.6%	1895 г
Витамин В4, холин	44.98 мг	500 мг	9%	2.7%	1112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	1.5%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	0.8%	3846 г
Витамин В9, фолаты	4.654 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8595 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	0.7%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	0.9%	3214 г
Витамин D, кальциферол	0.285 мкг	10 мкг	2.9%	0.9%	3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.442 мг	15 мг	36.3%	11%	276 г
Витамин Н, биотин	3.196 мкг	50 мкг	6.4%	1.9%	1564 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.3096 мг	20 мг	6.5%	2%	1527 г
Ниацин	0.393 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.37 мг	2500 мг	3.9%	1.2%	2568 г
Кальций, Ca	32.81 мг	1000 мг	3.3%	1%	3048 г
Кремний, Si	0.925 мг	30 мг	3.1%	0.9%	3243 г
Магний, Mg	9.69 мг	400 мг	2.4%	0.7%	4128 г
Натрий, Na	209.8 мг	1300 мг	16.1%	4.9%	620 г
Сера, S	41.03 мг	1000 мг	4.1%	1.2%	2437 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	2.4%	1278 г
Хлор, Cl	242.36 мг	2300 мг	10.5%	3.2%	949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	242.9 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Ванадий, V	20.82 мкг	~
Железо, Fe	1.321 мг	18 мг	7.3%	2.2%	1363 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	0.5%	5769 г
Кобальт, Co	1.838 мкг	10 мкг	18.4%	5.6%	544 г
Марганец, Mn	0.1706 мг	2 мг	8.5%	2.6%	1172 г
Медь, Cu	38.17 мкг	1000 мкг	3.8%	1.2%	2620 г
Молибден, Mo	4.135 мкг	70 мкг	5.9%	1.8%	1693 г
Никель, Ni	0.509 мкг	~
Олово, Sn	1.2 мкг	~
Селен, Se	5.264 мкг	55 мкг	9.6%	2.9%	1045 г
Титан, Ti	2.54 мкг	~
Фтор, F	12.85 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31128 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4673 г
Цинк, Zn	0.3367 мг	12 мг	2.8%	0.8%	3564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.399 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.25 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	6.81 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.588 мг	~
бета Ситостерол	21.687 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.536 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.962 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.569 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.076 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.227 г	min 16.8 г	19.2%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.148 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.213 г	от 11.2 до 20.6 г	64.4%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	6.64 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный Кекс Дарьи Близнюк составляет 329,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329.6 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	42.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	35 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КЕКС ДАРЬИ БЛИЗНЮК

Тыквенный Кекс Дарьи Близнюк богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,3 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Тыквенный Кекс Дарьи Близнюк

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный Кекс Дарьи Близнюк, калорийность 329,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный Кекс Дарьи Близнюк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Стейк из говяжьей печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-06-03

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе