Рецепт Соус грибной с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус грибной с сыром

Шампиньоны (Варка без слива)	500 г
Вода водопроводная, городская	500 г
Картофель (Варка без слива)	65 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Приправа для птицы	2.5 г
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	3 г
Укроп (Варка без слива)	4 г
Чеснок (Варка без слива)	8 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус грибной с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.9 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3067 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	11.1%	1652 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	11.1%	1647 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	1.1%	15643 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.8%	1429 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	6.9%	2598 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.8 мкг	900 мкг	2.5%	4.6%	3947 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	1.6%	11628 г
бета Криптоксантин	0.055 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.636 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	7.5%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.239 мг	1.8 мг	13.3%	24.2%	753 г
Витамин В4, холин	14.48 мг	500 мг	2.9%	5.3%	3453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.966 мг	5 мг	19.3%	35.2%	518 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	6.6%	2817 г
Витамин В9, фолаты	11.704 мкг	400 мкг	2.9%	5.3%	3418 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	9.7%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	4.4%	4225 г
Витамин D, кальциферол	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	2.6%	7353 г
Витамин D3, холекальциферол	0.013 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.128 мг	15 мг	0.9%	1.6%	11719 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	7.652 мкг	50 мкг	15.3%	27.9%	653 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	4.4%	4138 г
Витамин РР, НЭ	3.0786 мг	20 мг	15.4%	28.1%	650 г
Ниацин	2.037 мг	~
Бетаин	0.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306.13 мг	2500 мг	12.2%	22.2%	817 г
Кальций, Ca	84.9 мг	1000 мг	8.5%	15.5%	1178 г
Кремний, Si	2.738 мг	30 мг	9.1%	16.6%	1096 г
Магний, Mg	14.07 мг	400 мг	3.5%	6.4%	2843 г
Натрий, Na	194 мг	1300 мг	14.9%	27.1%	670 г
Сера, S	39.08 мг	1000 мг	3.9%	7.1%	2559 г
Фосфор, P	105.6 мг	800 мг	13.2%	24%	758 г
Хлор, Cl	303.95 мг	2300 мг	13.2%	24%	757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.7 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	6.16 мкг	~
Железо, Fe	0.387 мг	18 мг	2.2%	4%	4651 г
Йод, I	8.85 мкг	150 мкг	5.9%	10.7%	1695 г
Кобальт, Co	7.37 мкг	10 мкг	73.7%	134.2%	136 г
Литий, Li	3.117 мкг	~
Марганец, Mn	0.0788 мг	2 мг	3.9%	7.1%	2538 г
Медь, Cu	258.34 мкг	1000 мкг	25.8%	47%	387 г
Молибден, Mo	1.623 мкг	70 мкг	2.3%	4.2%	4313 г
Никель, Ni	0.28 мкг	~
Рубидий, Rb	27.1 мкг	~
Селен, Se	14.63 мкг	55 мкг	26.6%	48.5%	376 г
Стронций, Sr	5.37 мкг	~
Титан, Ti	16.43 мкг	~
Фтор, F	43.94 мкг	4000 мкг	1.1%	2%	9103 г
Хром, Cr	4.32 мкг	50 мкг	8.6%	15.7%	1157 г
Цинк, Zn	0.618 мг	12 мг	5.2%	9.5%	1942 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.069 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.105 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.365 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.229 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.566 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.859 г	min 16.8 г	5.1%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.237 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.204 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.367 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.302 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус грибной с сыром составляет 54,9 кКал.

Порция = 105 гр (57.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.9 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ГРИБНОЙ С СЫРОМ

Соус грибной с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 19,3 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 12,2 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 73,7 %, медью - 25,8 %, селеном - 26,6 %

Чем полезен Соус грибной с сыром

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус грибной с сыром, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус грибной с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Салат зеленый горошек огурец маринованный

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-05-01

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 93%

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)

2025-05-01

Калорийность: 2365 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе