Рецепт Филе куриной грудки в маринаде обжареное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе куриной грудки в маринаде обжареное

филе куриное (без кости) жареное	340 г
Соль морская "Sea Salt" 1 кг.	3 г
Перец черный молотый	3 г
Соевый соус классич. "Сэн Сой" 250 мл.	40 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Филе обмыть, обсушить. Поперчить, посолить, добавить сушеный тимьян и соевый соус. Дать постоять 30 минут. Обжарить в сковороде на небольшом количестве подсолнечного масла.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе куриной грудки в маринаде обжареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.9 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1546 г
Белки	19.1 г	76 г	25.1%	23%	398 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.1%	2240 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.7%	12167 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.7%	2500 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.371 мкг	~
Ликопин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.585 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	11250 г
Витамин В4, холин	0.09 мг	500 мг			555556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин В9, фолаты	35.129 мкг	400 мкг	8.8%	8.1%	1139 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.2%	56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.573 мг	15 мг	3.8%	3.5%	2618 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.5171 мг	20 мг	7.6%	7%	1318 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.13 мг	2500 мг	2.2%	2%	4454 г
Кальций, Ca	40.8 мг	1000 мг	4.1%	3.8%	2451 г
Магний, Mg	15.93 мг	400 мг	4%	3.7%	2511 г
Натрий, Na	93.89 мг	1300 мг	7.2%	6.6%	1385 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	10.1%	910 г
Хлор, Cl	0.43 мг	2300 мг			534884 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.336 мг	18 мг	7.4%	6.8%	1347 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Марганец, Mn	0.4755 мг	2 мг	23.8%	21.9%	421 г
Медь, Cu	8.81 мкг	1000 мкг	0.9%	0.8%	11351 г
Селен, Se	0.106 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	51887 г
Фтор, F	0.27 мкг	4000 мкг			1481481 г
Цинк, Zn	0.4646 мг	12 мг	3.9%	3.6%	2583 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.478 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.303 г	~
Лейцин	0.507 г	~
Лизин	0.405 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.175 г	~
Треонин	0.255 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.338 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.575 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.276 г	~
Аспарагиновая кислота	0.747 г	~
Глицин	0.277 г	~
Глутаминовая кислота	1.238 г	~
Пролин	0.34 г	~
Серин	0.347 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.711 мг	~
бета Ситостерол	2.577 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.091 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.323 г	min 16.8 г	1.9%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.321 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.8 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.797 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Филе куриной грудки в маринаде обжареное составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.9 кКал	-%
	Белки	19.1 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ В МАРИНАДЕ ОБЖАРЕНОЕ

Филе куриной грудки в маринаде обжареное богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %, марганцем - 23,8 %

Чем полезен Филе куриной грудки в маринаде обжареное

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Филе куриной грудки в маринаде обжареное, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриной грудки в маринаде обжареное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе