Войти

Рецепт печенье шоколадное с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье шоколадное с орехами

Майонез «Провансаль» 20 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное 50 г
Маргарин «Здоровье» 100 г
Масло подсолнечное 30 г
Какао-порошок 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Шоколад молочно-ореховый 70 г
Орех грецкий 20 г
Кефир 2,5% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье шоколадное с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 426.7 ккал 1684 ккал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.2% 1086 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 9.7% 240 г
Углеводы 47.3 г 219 г 21.6% 5.1% 463 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.8% 833 г
Вода 18.6 г 2273 г 0.8% 0.2% 12220 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 423.7 мкг 900 мкг 47.1% 11% 212 г
Ретинол 0.422 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 1.5% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 1.1% 2195 г
Витамин В4, холин 41.91 мг 500 мг 8.4% 2% 1193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 1.1% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 13.868 мкг 400 мкг 3.5% 0.8% 2884 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.4% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 0.4% 6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.522 мг 15 мг 50.1% 11.7% 199 г
Витамин Н, биотин 2.161 мкг 50 мкг 4.3% 1% 2314 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9275 мг 20 мг 9.6% 2.2% 1038 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.29 мг 2500 мг 5.5% 1.3% 1834 г
Кальций, Ca 41.33 мг 1000 мг 4.1% 1% 2420 г
Кремний, Si 1.611 мг 30 мг 5.4% 1.3% 1862 г
Магний, Mg 26.24 мг 400 мг 6.6% 1.5% 1524 г
Натрий, Na 302.71 мг 1300 мг 23.3% 5.5% 429 г
Сера, S 45.45 мг 1000 мг 4.5% 1.1% 2200 г
Фосфор, P 93.3 мг 800 мг 11.7% 2.7% 857 г
Хлор, Cl 425.7 мг 2300 мг 18.5% 4.3% 540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 422.8 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 36.24 мкг ~
Железо, Fe 1.421 мг 18 мг 7.9% 1.9% 1267 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 0.4% 5976 г
Кобальт, Co 1.666 мкг 10 мкг 16.7% 3.9% 600 г
Марганец, Mn 0.2847 мг 2 мг 14.2% 3.3% 702 г
Медь, Cu 62.42 мкг 1000 мкг 6.2% 1.5% 1602 г
Молибден, Mo 6.443 мкг 70 мкг 9.2% 2.2% 1086 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Олово, Sn 2.09 мкг ~
Селен, Se 4.783 мкг 55 мкг 8.7% 2% 1150 г
Титан, Ti 4.43 мкг ~
Фтор, F 32.01 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12496 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.4509 мг 12 мг 3.8% 0.9% 2661 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 65.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.166 г ~
14:0 Миристиновая 1.524 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.977 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.428 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.807 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.259 г min 16.8 г 13.4% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 3.996 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.959 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.792 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.029 г от 11.2 до 20.6 г 80.6% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.827 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.195 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность печенье шоколадное с орехами составляет 426,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 426.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 47.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 18.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ШОКОЛАДНОЕ С ОРЕХАМИ

печенье шоколадное с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,1 %, витамином E - 50,1 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен печенье шоколадное с орехами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье шоколадное с орехами, калорийность 426,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье шоколадное с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
Автор Марина
266.7
6
12.9
25.2
0
0 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 6
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 99
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
12 75
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52