Войти

Рецепт Салат Цезарь Шоколадница. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Цезарь Шоколадница

Курица отварная, по 2-4 40 г
Айсберг (салат кочанный) 50 г
Овощ временный 25 г
Гренки, обычные 20 г
Заправка для салата Цезарь 25 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 10 г
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада 8 г
Оливковое масло 7 г
Подсолнечное масло 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Цезарь Шоколадница".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.6 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 632 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.4% 844 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 14.3% 263 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 1.5% 2547 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1% 3899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.5 мкг 900 мкг 3.6% 1.4% 2769 г
Ретинол 0.024 мг ~
альфа Каротин 1.184 мкг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5435 г
бета Криптоксантин 0.132 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 75.789 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 2.4% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2% 1856 г
Витамин В4, холин 9.53 мг 500 мг 1.9% 0.7% 5247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.1% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 33.521 мкг 400 мкг 8.4% 3.2% 1193 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.5% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 1.3% 2922 г
Витамин D, кальциферол 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7407 г
Витамин D3, холекальциферол 0.072 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.002 мг 15 мг 20% 7.5% 500 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 28736 г
Витамин К, филлохинон 23.8 мкг 120 мкг 19.8% 7.4% 504 г
Витамин РР, НЭ 4.4087 мг 20 мг 22% 8.3% 454 г
Ниацин 1.374 мг ~
Бетаин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.18 мг 2500 мг 5.9% 2.2% 1699 г
Кальций, Ca 84.09 мг 1000 мг 8.4% 3.2% 1189 г
Кремний, Si 3.947 мг 30 мг 13.2% 5% 760 г
Магний, Mg 15.3 мг 400 мг 3.8% 1.4% 2614 г
Натрий, Na 490.91 мг 1300 мг 37.8% 14.2% 265 г
Сера, S 42.12 мг 1000 мг 4.2% 1.6% 2374 г
Фосфор, P 91.4 мг 800 мг 11.4% 4.3% 875 г
Хлор, Cl 65.74 мг 2300 мг 2.9% 1.1% 3499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.5 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 1.331 мг 18 мг 7.4% 2.8% 1352 г
Кобальт, Co 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6897 г
Марганец, Mn 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.2% 1739 г
Медь, Cu 48.01 мкг 1000 мкг 4.8% 1.8% 2083 г
Молибден, Mo 0.342 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 20468 г
Никель, Ni 0.145 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 7.841 мкг 55 мкг 14.3% 5.4% 701 г
Фтор, F 0.58 мкг 4000 мкг 689655 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.4675 мг 12 мг 3.9% 1.5% 2567 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.749 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.309 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.66 г от 0.9 до 3.7 г 73.3% 27.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.647 г от 4.7 до 16.8 г 100% 37.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.632 мг ~
бета Ситостерол 11.053 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.123 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.152 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.948 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.828 г ~
20:0 Арахиновая 0.078 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.003 г min 16.8 г 35.7% 13.4%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.818 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.501 г от 11.2 до 20.6 г 67% 25.1%
18:2 Линолевая (ud) 6.64 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.529 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.033 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.057 г ~

Энергетическая ценность Салат Цезарь Шоколадница составляет 266,6 кКал.

  • Порция = 190 гр (506.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 266.6 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 58.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЦЕЗАРЬ ШОКОЛАДНИЦА

Салат Цезарь Шоколадница богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20 %, витамином K - 19,8 %, витамином PP - 22 %, кремнием - 13,2 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Салат Цезарь Шоколадница

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Цезарь Шоколадница, калорийность 266,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Цезарь Шоколадница, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Валентина
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности Ну вот. Отчитмилил...
8 56
Сюзь
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
1 56
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
Автор Анастасия Миронова
88.1
8.6
1
11.4
0
4 0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
Автор Алла
67.3
1.8
0.5
12.3
13
3 16
Маффины с грушей
Автор Москвичева Юлия
136.5
10.9
5
11.7
5
5 3