Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей
| Картофель | 900 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Бульон | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 14.4% | 1246 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 113.9 г | 2273 г | 5% | 9% | 1996 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 21.2% | 844 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 12.2% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 16% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.124 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 12.2% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0071 мг | 20 мг | 15% | 27% | 665 г |
| Ниацин | 1.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.57 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.5% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9930 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 6.1% | 2941 г |
| Натрий, Na | 18.12 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7174 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10384 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 16.7% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 13.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 12.6% | 1431 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.8% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 23.4% | 772 г |
| Литий, Li | 16.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Медь, Cu | 35.63 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.5% | 2807 г |
| Молибден, Mo | 1.862 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.9% | 3759 г |
| Никель, Ni | 1.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 82090 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49689 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.1243 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 9654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 113.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ
Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, витамином PP - 15 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Суп с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- борщ на индюшке
- Салат капуста, помидор, огурец
- сыр маскарпоне РБ
- овсяная каша
- лепешки по дюкану
- кефир кама
- Гречневая каша с морковкой и луклм
- Рагу кабачковое
- кофе со сливками
- Хлеб белый заводской (кирпич)
- Pazifischer Kabeljau
- Продукт "Печенье "Бодрое утро""
- Солянка
- Белковая смесь Figu active
- Яичницв с помидорами
- Яичница с луком и помидором
- Фриттата с куриной грудкой и сыром
- Фунчоза вареная
- Фунчоза с курицей
- Шампанское Мкшв Российское Брют
- Кабачок в духовке
- Острый соус (кит. из REWE)
- Бель-Вита с медом и орехами
- Суп овощной с колбаской домашней
- "Творожный ломтик" сливочный 30%
- Творожные рогалики с мармеладом
- Творог зернистый 4%
- мюсли
- Йдомарин
- мюсли с соком
- эклеры с крем брюле
- половинки макарошек 05.06.15
- Омлет по деревенски
- коктейль белковый
- Шашлык из индейки
- белковй коктейль 1
- Бутерброд Белый хлеб с сыром (20/7/17)
- Салат огурцы и помидоры
- Торт песочный "Ягодное лукошко"
- Слоеные пирожки со шпинатом (Eridanuos)
- суп
- салат3
- Творожный ломтик. Прованские травы. Савушкин
- Домашний хлеб, пшеничная+льняная
- Салат летний "3 овоща"
- чизкейк творожный
- Мини-кекс вареная сгущенка
- Кекс в кружке
- котлета 2
- хлебцы пш-гречнев.взд 1/7гр
- Витаминый салат
- Чудо
- печень с помидорками
- Борщ диетический
- Котлетки куриные
- rjyatns jcnhjd vtxns
- запеканка 5.06
- Минтай с морковкой и луком
- бульон
- Творог мягкий 0,1% Лакомо
- овощи тушеные
- салат из сайры, риса и яиц
- оладьи
- Чай Молочный улун
- Соевый напиток (без глютена) органический
- лисички жареные
- суп с кабачком, морковью и луком
- Йогурт Активиа клубника с овсянкой 180 гр
- Gracio Апельсин
- Шаньги картофельные
- PÕLTSAMAA õuna mustsõstra
- Огуречно-йогуртовый холодный суп
- Окрошка на сыворотке
- Сырники из творога "Коровкино" 2% (Запекание)
- RIMI risotto
- Масло оливковое
- Быстрые куриные котлетки
- Салат "Скандинавский"
- Эксперимент
- Продукт овсяный "Велле" брусника
- Гавайская смесь с рисом
- Отруби ржаные ОГО
- Сардельки куриные к завтраку
- пирожки печеные со свежей капустой
- Летний
- творожная масса с курагой
- Торт "Кокетка"
- Sardynki minerwa bez ości i skóry
- бутерброды с творж. сыром
- Лепешка их цельнозерновой муки
- Сыр "Бельфор"
- бутерброды
- Лисья шубка
- Активия термостатная
- Кексик из отрубей с творожком
- Фасоль по-русски с индийским акцентом
- Пицца с морепродуктами
- Суфле из хека
- грудка вар2
- карпачо из грудки
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
