Рецепт Крем-суп семга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп семга
| Бульон рыбный | 1450 г |
| Лосось атлантический (семга) | 26 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 77 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 78 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 60 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп семга".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.8% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2531 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 22.1% | 1141 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 24.4% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 10.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 5.8% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 18.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 13.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.728 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 10730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 46.7% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 6% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.3% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 3.8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 19.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4768 мг | 20 мг | 7.4% | 18.6% | 1354 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 21.6% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5435 г |
| Кремний, Si | 5.935 мг | 30 мг | 19.8% | 49.7% | 505 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 8.8% | 2899 г |
| Натрий, Na | 121.52 мг | 1300 мг | 9.3% | 23.4% | 1070 г |
| Сера, S | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.3% | 3003 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 22.4% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 13.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 8.3% | 3020 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 45% | 558 г |
| Литий, Li | 6.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 15.1% | 1660 г |
| Медь, Cu | 92.77 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 23.4% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14.8% | 1699 г |
| Никель, Ni | 6.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 11.1% | 2292 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34453 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 15.1% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.2647 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4533 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 36.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.203 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп семга составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП СЕМГА
Крем-суп семга богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,6 %, кремнием - 19,8 %, кобальтом - 17,9 %
Чем полезен Крем-суп семга
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус фисташковый Стоевъ
- Борщ с говядиной и сметаной
- Цена лука
- Мясные чипсы классик
- Отварная грудка
- Цена сельдерея
- 22 февр мясо по польски,мой вариант
- Цезарь Евроопт
- Вафли рисовые
- Хлеб льняной
- Сыр Atleet light
- Овощи
- Карамельный рулет
- Ростбиф с фасолью Евроопт
- Тушеные цветная капуста и брокколи
- Блины на сметане
- Пирог ягодный
- Кукуруза консервированная
- Печенье Chikalab глазированное Сливочное Суфле
- Филе в греч йогурте
- Горошек консервированной
- Томаты Туркменистан
- Бутерброд Цезарь
- Печень жареная 2025-02-23
- Салатная смесь vit-fit lidl
- Творожная Exponenta, манго
- Бульон рыбный, с луком и сельдереем
- Ананас кусочки
- Суп пюре
- Сливочная капуста
- Цена отходов кеты
- Груша Конференц
- Фета SVEZA
- Шампиньоны (грибы)
- Пивное ассорти
- Биточки куриные с морковью
- Конфеты "Курага в шоколаде"
- Артишок
- кекс
- Блины 23.02
- КЕТО чизкейк
- Майонез 67%
- Red bull sugar free
- Котлеты из печени и гречки (сырой фарш)
- Запеканка с омлетом
- Vürtsikilu
- Тирамису с кремчизом
- Пирог с консервой
- Куриная грудка с грибами и приправой
- Салат из горошка и кукурузы
- Морковный торт
- Бутерброды с килькой
- Савушкин Творог Зернёный
- Сельдь филе
- Миндальная мука Naturo
- Салат с редиска и рукколой
- Суп чечевичный с фаршем TNS
- Криспы (ветчина и сыр)
- Конфеты "Чернослив в шоколаде"
- Савушкин наполнитель Творог Зернёный манго маракуйя
- Пирожки на кефире тесто
- Чизкейк с бананом 05.04
- Савушкин Творог зернёный с манго маракуйя
- Крем заварной Карамель
- Rehe
- Пицца закрытая
- Чикен Ранч Бургер
- Чебупицца
- Сгущенка Смесь для десерта
- Лодочка с ветчиной и сыром
- Laktoosivaba kohupiim tere
- Конфеты "Грецкий орех в шоколаде"
- Mentos мята
- Постный гороховый суп пюре
- Суп тыква-чечевица
- Конвертики под шубой
- Перловая каша с грибами
- Плавленный сыр
- Кофе Глясе Рогачев
- Гарячий бутерброд с твердым сыром (без масла)
- Котлеты куриные с творогом
- Сервелат строже госта Царицыно
- Треугольники с капустой
- Ячневая каша на воде со слив. маслом
- Babyfox шоколадка
- Ириски кофейные в молочном шоколаде
- Котлеты домашние
- Козинаки на фруктозе Азов МОЁ
- Шашлык в духовке
- Пшенная каша на воде
- Фрутилад с ФУНДУКом
- Печень куриная подлив
- Киш с горбушей
- Белевская ПАСТИЛА с клюквой
- Сироп из топинамбура натуральный б/сахара
- Пюре из печеной картошки и батата
- Гуляш
- Салат Гавайский
- Фунчоза отварная
- Курица в соусе
Метки: Как приготовить Крем-суп семга, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп семга, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
