Рецепт Пирог ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог ягодный
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Смородина черная | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог ягодный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.5% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.2% | 714 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.3% | 1228 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 75.21 мг | 500 мг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.618 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.75 мг | 90 мг | 110.8% | 72.7% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.6% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 3% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 6.484 мкг | 50 мкг | 13% | 8.5% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4713 мг | 20 мг | 7.4% | 4.9% | 1359 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.08 мг | 2500 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2840 г |
| Кремний, Si | 30.873 мг | 30 мг | 102.9% | 67.5% | 97 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1951 г |
| Натрий, Na | 146.41 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.4% | 888 г |
| Сера, S | 54.06 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1850 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 197.23 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.6% | 1166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1228 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 4.726 мкг | 10 мкг | 47.3% | 31% | 212 г |
| Литий, Li | 0.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 5.5% | 1186 г |
| Медь, Cu | 98.68 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 15.299 мкг | 70 мкг | 21.9% | 14.4% | 458 г |
| Никель, Ni | 1.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.953 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10.7% | 614 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16038 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4304 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2788 г |
| Цирконий, Zr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.823 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог ягодный составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯГОДНЫЙ
Пирог ягодный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином C - 110,8 %, витамином H - 13 %, кремнием - 102,9 %, кобальтом - 47,3 %, молибденом - 21,9 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Пирог ягодный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукуруза консервированная
- Печенье Chikalab глазированное Сливочное Суфле
- Филе в греч йогурте
- Горошек консервированной
- Томаты Туркменистан
- Бутерброд Цезарь
- Печень жареная 2025-02-23
- Салатная смесь vit-fit lidl
- Творожная Exponenta, манго
- Бульон рыбный, с луком и сельдереем
- Ананас кусочки
- Суп пюре
- Сливочная капуста
- Цена отходов кеты
- Груша Конференц
- Фета SVEZA
- Шампиньоны (грибы)
- Пивное ассорти
- Биточки куриные с морковью
- Конфеты "Курага в шоколаде"
- Артишок
- кекс
- Блины 23.02
- КЕТО чизкейк
- Майонез 67%
- Red bull sugar free
- Котлеты из печени и гречки (сырой фарш)
- Запеканка с омлетом
- Vürtsikilu
- Тирамису с кремчизом
- Пирог с консервой
- Куриная грудка с грибами и приправой
- Салат из горошка и кукурузы
- Морковный торт
- Бутерброды с килькой
- Савушкин Творог Зернёный
- Сельдь филе
- Миндальная мука Naturo
- Салат с редиска и рукколой
- Суп чечевичный с фаршем TNS
- Криспы (ветчина и сыр)
- Конфеты "Чернослив в шоколаде"
- Савушкин наполнитель Творог Зернёный манго маракуйя
- Пирожки на кефире тесто
- Чизкейк с бананом 05.04
- Савушкин Творог зернёный с манго маракуйя
- Крем заварной Карамель
- Rehe
- Пицца закрытая
- Чикен Ранч Бургер
- Чебупицца
- Сгущенка Смесь для десерта
- Лодочка с ветчиной и сыром
- Laktoosivaba kohupiim tere
- Конфеты "Грецкий орех в шоколаде"
- Mentos мята
- Постный гороховый суп пюре
- Суп тыква-чечевица
- Конвертики под шубой
- Перловая каша с грибами
- Плавленный сыр
- Кофе Глясе Рогачев
- Гарячий бутерброд с твердым сыром (без масла)
- Котлеты куриные с творогом
- Сервелат строже госта Царицыно
- Треугольники с капустой
- Ячневая каша на воде со слив. маслом
- Babyfox шоколадка
- Ириски кофейные в молочном шоколаде
- Котлеты домашние
- Козинаки на фруктозе Азов МОЁ
- Шашлык в духовке
- Пшенная каша на воде
- Фрутилад с ФУНДУКом
- Печень куриная подлив
- Киш с горбушей
- Белевская ПАСТИЛА с клюквой
- Сироп из топинамбура натуральный б/сахара
- Пюре из печеной картошки и батата
- Гуляш
- Салат Гавайский
- Фунчоза отварная
- Курица в соусе
- Мороженое пломбир ванильный
- Запеканка мясная с кабачком 23.02.25
- Курица с луком для шавермы ПП
- Солянка суп от бати
- Овощной салат
- Сливочный Киш с мясом и брокколи
- Актибио клубника
- Пирожное Корзинка
- Сливки 20%
- Гуляш
- Булочки для бургера попытка 2
- Грибная икра
- Куриная грудка под шубой
- Запеканка 2
- Рис длиннозерный пропаренный
- Фарш
- пудинг
Метки: Как приготовить Пирог ягодный, калорийность 152,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
