Рецепт Пп медовик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп медовик
| Кефир 2,5% жирности | 180 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 7 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 80 г |
| Сметана 10% жирности | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп медовик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5% | 1175 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.319 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.411 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 58.26 мг | 500 мг | 11.7% | 6.8% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.676 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.2% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 5.454 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0577 мг | 20 мг | 10.3% | 6% | 972 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.91 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 122.11 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.1% | 819 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2115 г |
| Натрий, Na | 100.47 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.5% | 1294 г |
| Сера, S | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 11.7% | 500 г |
| Хлор, Cl | 77.57 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.4% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 4.6% | 1262 г |
| Медь, Cu | 57.08 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1776 г |
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.015 мкг | 55 мкг | 14.6% | 8.5% | 686 г |
| Стронций, Sr | 9.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15009 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5924 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.307 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп медовик составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП МЕДОВИК
Пп медовик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,3 %, холином - 11,7 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен Пп медовик
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночные оладьи
- Геркулес монастырский на воде
- Запеканка творожная с изюмом
- паштет трюфельный ашан
- Яичница 2 белка
- салат перец, помидор , огурец кафе венское
- Тыквенный пирог
- Холодец
- Обуховская
- Бутерброт обычный
- биточек курин. с цветн. капуст. кафе венское
- рулет из индейки с овощами кафе венское
- Овсяноблин
- суп овощной с фрикадельками кафе венское
- Яйца в смятку
- ЛЕОВИТ Кисель желудочный
- Салат дары моря
- свекла запеченная с травами кафе венское
- Хачапури по-аджарски мой
- Салат
- Творожный сыр Violette
- Картошка ж без лука
- Гречневая каша
- Овсяная каша с печеными яблоками и мягким творогом
- Плов с курицей и финиками
- Пицца гавайская
- Салат из моркови
- Яичная кесадилья с соусом
- Вареники с картофелем и грибами
- Творог острый
- Сыр Страчателла зелёная линия
- Филе индейки с грибами и сыром
- Колбаса легкая из курицы и индейки
- Бефстоганоф
- Сыр легкий 15%
- Птитим с куриным фаршем и овощами
- Кофе три в одном
- Грудка куриная вар-копч
- Что-то с капустой и бататом
- спагетти гречневые
- Сырники
- Сюзьма
- Зеленые блины
- Овсяноблин
- Суфле яблочно-банановое
- Печенье вафельное "Крэмблы"
- Омлет с зеленью помидором пореем сыромЯ (копия)
- Шоколадный торт
- соус Сальса
- Амлет
- салат Айсберг
- Хрустящие сухарики "Барная коллекция"
- Какао порошок premium
- Манты из ржаной муки
- Каша из отрубей
- Кофицил-плюс [УРАЛБИОФАРМ]
- Блины без сахара
- Лепешка с сыром и ветчиной
- Овсяноблин
- Цитрамон П [ДАЛЬХИМФАРМ]
- Сэндвич-ролл с курицей и сливочным сыром, кит.капустой и соленым огурцом, 160г
- Цитрамон-ЛекТ [ТХФЗ]
- Начинка для творога
- Борщ с курицей
- Соус майонезный низкокалорийный без сахара Провансальский
- Мацони 1%
- Смузи 8816
- Филе с овощами запеченные
- Кофе
- Филе грудки в кифире
- Омлет
- Салат
- Блины на минеральной воде
- Семга
- блины
- Бутерброды горячие диетические
- Dr. Nansen OMEGA-3
- Суп грибной
- Блинчики с джемом и сметаной Жизньмарт
- Картофель в духовке со свининой
- Шоколад Milka с фундуком и изюмом
- Род с огурцом и риет
- тунец
- Утренний кофе
- Каша гречневая
- Рулет бисквитный
- АкваДетрим
- Каша рисовая молочная
- Спагетти из чечевицы красной
- Омлет-ролл с ветчиной и сыром. Оливка
- Рис с кукурузой и свининой
- Утренний кофе
- Печенка в сметанном соусе 23.02.25
- Копченое куриное бедро
- Бейгл
- Гречка по-купечески
- Блины
- Тефтели с картофельным пюре ВВ
- Овсяноблин
- Тесто Фило
Метки: Как приготовить Пп медовик, калорийность 171,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп медовик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
