Рецепт Карбанара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карбанара

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250 г
Бекон	150 г
Чеснок	5 г
Яичный желток куриный	34 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	200 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	150 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карбанара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	650 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	6.3%	613 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	12.6%	306 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	1.8%	2168 г
Углеводы (общие)	11.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.3%	1667 г
Вода	56.1 г	2273 г	2.5%	1%	4052 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.9 мкг	900 мкг	10.4%	4%	958 г
Ретинол	0.09 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Лютеин + Зеаксантин	29.048 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	3.1%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	3.1%	1250 г
Витамин В4, холин	52.12 мг	500 мг	10.4%	4%	959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%	4.1%	951 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.5%	1563 г
Витамин В9, фолаты	11.22 мкг	400 мкг	2.8%	1.1%	3565 г
Витамин В12, кобаламин	0.49 мкг	3 мкг	16.3%	6.3%	612 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.51 мкг	10 мкг	5.1%	2%	1961 г
Витамин D3, холекальциферол	0.167 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.439 мг	15 мг	9.6%	3.7%	1042 г
бета Токоферол	0.212 мг	~
гамма Токоферол	0.148 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.189 мкг	50 мкг	6.4%	2.5%	1568 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.1699 мг	20 мг	10.8%	4.2%	922 г
Ниацин	0.061 мг	~
Бетаин	0.686 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.68 мг	2500 мг	4.9%	1.9%	2055 г
Кальций, Ca	253.99 мг	1000 мг	25.4%	9.8%	394 г
Кремний, Si	0.016 мг	30 мг	0.1%		187500 г
Магний, Mg	30.54 мг	400 мг	7.6%	2.9%	1310 г
Натрий, Na	370.48 мг	1300 мг	28.5%	11%	351 г
Сера, S	124.34 мг	1000 мг	12.4%	4.8%	804 г
Фосфор, P	242.7 мг	800 мг	30.3%	11.7%	330 г
Хлор, Cl	25.11 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.2 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.07 мг	18 мг	5.9%	2.3%	1682 г
Йод, I	3.67 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4087 г
Кобальт, Co	1.096 мкг	10 мкг	11%	4.2%	912 г
Литий, Li	0.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.4228 мг	2 мг	21.1%	8.1%	473 г
Медь, Cu	96.08 мкг	1000 мкг	9.6%	3.7%	1041 г
Молибден, Mo	1.897 мкг	70 мкг	2.7%	1%	3690 г
Никель, Ni	0.105 мкг	~
Олово, Sn	3.21 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	21.656 мкг	55 мкг	39.4%	15.2%	254 г
Стронций, Sr	4.2 мкг	~
Фтор, F	4.25 мкг	4000 мкг	0.1%		94118 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4808 г
Цинк, Zn	1.3466 мг	12 мг	11.2%	4.3%	891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.38 г	~
Валин	0.622 г	~
Гистидин*	0.333 г	~
Изолейцин	0.503 г	~
Лейцин	0.886 г	~
Лизин	0.752 г	~
Метионин	0.243 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.358 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.51 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.307 г	~
Аспарагиновая кислота	0.599 г	~
Глицин	0.216 г	~
Глутаминовая кислота	2.38 г	~
Пролин	1.066 г	~
Серин	0.568 г	~
Тирозин	0.48 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.144 г	от 0.9 до 3.7 г	16%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.958 г	от 4.7 до 16.8 г	62.9%	24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.944 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.289 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.242 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.126 г	~
12:0 Лауриновая	0.167 г	~
14:0 Миристиновая	0.627 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.98 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	1.267 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.231 г	min 16.8 г	37.1%	14.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.226 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.152 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.599 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.759 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.25 г	от 11.2 до 20.6 г	29%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.637 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.093 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.107 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.051 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.039 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.012 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.019 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность Карбанара составляет 259 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	56.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРБАНАРА

Карбанара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,3 %, кальцием - 25,4 %, фосфором - 30,3 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 21,1 %, селеном - 39,4 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Карбанара

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карбанара, калорийность 259 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карбанара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Куриные желудки `танцор диско`:-

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

2025-06-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алена

2025-06-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе