Рецепт Кольцо с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кольцо с орехами

Печенье сахарное из муки первого сорта	100 г
Арахис	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кольцо с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	420.2 ккал	1684 ккал	25%	5.9%	401 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	2.9%	835 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	5.4%	441 г
Углеводы	67.4 г	219 г	30.8%	7.3%	325 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	5.1%	465 г
Вода	5.3 г	2273 г	0.2%		42887 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.185 мг	1.5 мг	12.3%	2.9%	811 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	0.9%	2769 г
Витамин В4, холин	4.77 мг	500 мг	1%	0.2%	10482 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	0.8%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.4%	6250 г
Витамин В9, фолаты	21.818 мкг	400 мкг	5.5%	1.3%	1833 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.282 мг	15 мг	28.5%	6.8%	350 г
Витамин Н, биотин	1.591 мкг	50 мкг	3.2%	0.8%	3143 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	4.1727 мг	20 мг	20.9%	5%	479 г
Ниацин	2.473 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.36 мг	2500 мг	7%	1.7%	1434 г
Кальций, Ca	30.55 мг	1000 мг	3.1%	0.7%	3273 г
Кремний, Si	7.273 мг	30 мг	24.2%	5.8%	412 г
Магний, Mg	43.82 мг	400 мг	11%	2.6%	913 г
Натрий, Na	320.27 мг	1300 мг	24.6%	5.9%	406 г
Сера, S	7.64 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	13089 г
Фосфор, P	108.2 мг	800 мг	13.5%	3.2%	739 г
Хлор, Cl	3.55 мг	2300 мг	0.2%		64789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.4 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	15.45 мкг	~
Железо, Fe	1.727 мг	18 мг	9.6%	2.3%	1042 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%		83333 г
Кобальт, Co	0.614 мкг	10 мкг	6.1%	1.5%	1629 г
Литий, Li	0.991 мкг	~
Марганец, Mn	0.1758 мг	2 мг	8.8%	2.1%	1138 г
Медь, Cu	104 мкг	1000 мкг	10.4%	2.5%	962 г
Молибден, Mo	1.055 мкг	70 мкг	1.5%	0.4%	6635 г
Никель, Ni	0.877 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.655 мкг	55 мкг	1.2%	0.3%	8397 г
Стронций, Sr	18.18 мкг	~
Титан, Ti	4.09 мкг	~
Фтор, F	8.27 мкг	4000 мкг	0.2%		48368 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5682 г
Цинк, Zn	0.2973 мг	12 мг	2.5%	0.6%	4036 г
Цирконий, Zr	6.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	43.518 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.683 г	~
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.217 г	~
Заменимые аминокислоты	1.617 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.457 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.364 г	от 4.7 до 16.8 г	29%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.755 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.436 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
22:0 Бегеновая	0.1 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.755 г	min 16.8 г	10.4%	2.5%
18:1 Олеиновая (ud)	1.709 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.382 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.364 г	~

Энергетическая ценность Кольцо с орехами составляет 420,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	420.2 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	67.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	5.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛЬЦО С ОРЕХАМИ

Кольцо с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином E - 28,5 %, витамином PP - 20,9 %, кремнием - 24,2 %, магнием - 11 %, фосфором - 13,5 %

Чем полезен Кольцо с орехами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кольцо с орехами, калорийность 420,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кольцо с орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Автор Nataly Vorobyova

Лучшие рационы

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе