Рецепт Макароны по флотски со своим фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски со своим фаршем

Лук репчатый (Жарка)	174 г
Свой фарш	300 г
Подсолнечное масло	70 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	200 г
Вода колодезная (из подземного источника)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски со своим фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.8 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1139 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	7.1%	950 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	9.7%	700 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	3.3%	2028 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.1%	1667 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	2.1%	3261 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	4.3%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.1%	3214 г
Витамин В4, холин	30.55 мг	500 мг	6.1%	4.1%	1637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	4.1%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	6.2%	1105 г
Витамин В9, фолаты	3.888 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10288 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	5.3%	1282 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.6%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.069 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.984 мг	15 мг	19.9%	13.5%	503 г
Витамин Н, биотин	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7937 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.3892 мг	20 мг	11.9%	8.1%	837 г
Ниацин	1.9 мг	~
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.1 мг	2500 мг	4.7%	3.2%	2117 г
Кальций, Ca	9.17 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	10905 г
Кремний, Si	0.567 мг	30 мг	1.9%	1.3%	5291 г
Магний, Mg	21.32 мг	400 мг	5.3%	3.6%	1876 г
Натрий, Na	18.27 мг	1300 мг	1.4%	0.9%	7115 г
Сера, S	82.15 мг	1000 мг	8.2%	5.5%	1217 г
Фосфор, P	73.9 мг	800 мг	9.2%	6.2%	1083 г
Хлор, Cl	18.42 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.9 мкг	~
Бор, B	14.5 мкг	~
Железо, Fe	0.883 мг	18 мг	4.9%	3.3%	2039 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	9317 г
Кобальт, Co	2.257 мкг	10 мкг	22.6%	15.3%	443 г
Марганец, Mn	0.0535 мг	2 мг	2.7%	1.8%	3738 г
Медь, Cu	155.95 мкг	1000 мкг	15.6%	10.6%	641 г
Молибден, Mo	2.581 мкг	70 мкг	3.7%	2.5%	2712 г
Никель, Ni	0.729 мкг	~
Олово, Sn	4.51 мкг	~
Рубидий, Rb	34.4 мкг	~
Селен, Se	6.468 мкг	55 мкг	11.8%	8%	850 г
Фтор, F	32.56 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12285 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	4.8%	1401 г
Цинк, Zn	0.8116 мг	12 мг	6.8%	4.6%	1479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.508 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.431 г	~
Валин	0.334 г	~
Гистидин*	0.284 г	~
Изолейцин	0.285 г	~
Лейцин	0.5 г	~
Лизин	0.604 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.282 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.318 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.351 г	~
Аспарагиновая кислота	0.544 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.273 г	~
Глутаминовая кислота	0.887 г	~
Пролин	0.25 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.224 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.591 г	от 4.7 до 16.8 г	76.4%	51.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.628 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.445 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.814 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.449 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.247 г	min 16.8 г	13.4%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.13 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.902 г	от 11.2 до 20.6 г	34.8%	23.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.581 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Макароны по флотски со своим фаршем составляет 147,8 кКал.

Порция = 241 гр (356.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.8 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	69.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ СО СВОИМ ФАРШЕМ

Макароны по флотски со своим фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,9 %, витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 22,6 %, медью - 15,6 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Макароны по флотски со своим фаршем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флотски со своим фаршем, калорийность 147,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски со своим фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Салат Абхазия фруктовый

Салат тыква, фасоль, фета

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе