Рецепт Цеппелины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цеппелины

Картофель	1700 г
Картофель отварной по 1-206	300 г
Лук репчатый	75 г
Крахмал картофельный	100 г
Соль столовая	3 г
Свинина, котлетное мясо	100 г
Говядина, котлетное мясо	100 г
Перец черный молотый	5 г
Лук репчатый	200 г
Свинина, грудинка мякоть	150 г
Сметана 20,0% жирности	200 г

Способ приготовления

Около 2-х кг картофеля (не молодого) 500 г мясного фарша (лучше свиного) 1 луковица 1/2 чайной ложки лимонной кислоты Картофельный крахмал для обвалки Соль, молотый черный перец Для подливки: 150 г грудинки (сала) 2-3 луковицы 1 стакан сметаны Приготовление Готовить литовские цеппелины достаточно просто, однако необходимо в точности следовать инструкциям рецепта. Для начала необходимо натереть картофель на мелкой терке, оставив целой лишь 1/3 всей массы нетронутой. Получившееся пюре следует смешать с лимонной кислотой, положить массу в дуршлаг, чтобы жидкость стекала, и убрать его в сторону. Пока картофельное пюре отделяется от жидкости, оставшуюся картошку нужно отварить до готовности и размять до консистенции пюре. Стекшая с натертого картофеля жидкость будет содержать большое количество крахмала, который следует сохранить, слив саму воду. Теперь можно смешать тертый и размятый картофель с крахмалом и перетереть ингредиенты до однородности. Данная масса является своего рода тестом для будущих цеппелин. Мясной фарш, в свою очередь, следует смешать с мелко порубленным луком и специями. Обязательно оставьте одну луковицу для приготовления подливы. Литовское блюдо цеппелины по форме напоминает пирожки. Из картофельной массы следует сформировать небольшие круглые лепешки, в середину которых выложить ложку свиного фарша, после чего плотно залепить края лепешки. Каждый из получившихся пирожков следует обвалять в крахмале и отправить вариться в подсоленную воду. Сколько варить цеппелины зависит от их размеров, однако обычно этот процесс занимает 20-22 минуты. Можно также готовить цеппелины в духовке, выложив их на смазанный маслом противень и отправив в разогретую до 220 градусов плиту. Пока основная часть блюда готовится, можно заняться приготовлением начинки и соуса. Сало следует нарезать мелкими кусочками и отправить на сковороду. Оставшуюся нетронутой луковицу нужно очистить от кожуры и мелко порубить, после чего отправить на сковороду к салу. Когда лук зарумянится, а сало растопится до шкварок, влейте в сковороду сметану и добавьте специи. Тушите подливу еще несколько минут. Отваренные или запеченные цепеллины следует выложить в глубокую форму для запекания, полить их получившимся соусом и отправить в духовку на 10-15 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цеппелины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.9 ккал	1684 ккал	8%	6%	1258 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.1%	2452 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	9.2%	812 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	5.1%	1480 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.9%	1538 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2.3%	3229 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	1%	6923 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
бета Криптоксантин	0.082 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.35 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	6.4%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3.1%	2466 г
Витамин В4, холин	17.25 мг	500 мг	3.5%	2.6%	2899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	4%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	8.6%	870 г
Витамин В9, фолаты	6.713 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	5959 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	2.8%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	14.07 мг	90 мг	15.6%	11.7%	640 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.136 мг	15 мг	0.9%	0.7%	11029 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.7%	10204 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.8572 мг	20 мг	9.3%	6.9%	1077 г
Ниацин	1.224 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	429.17 мг	2500 мг	17.2%	12.8%	583 г
Кальций, Ca	18.81 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5316 г
Магний, Mg	19.68 мг	400 мг	4.9%	3.7%	2033 г
Натрий, Na	60.38 мг	1300 мг	4.6%	3.4%	2153 г
Сера, S	52.94 мг	1000 мг	5.3%	4%	1889 г
Фосфор, P	65.5 мг	800 мг	8.2%	6.1%	1221 г
Хлор, Cl	42.12 мг	2300 мг	1.8%	1.3%	5461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	536 мкг	~
Бор, B	85.4 мкг	~
Ванадий, V	86.36 мкг	~
Железо, Fe	0.914 мг	18 мг	5.1%	3.8%	1969 г
Йод, I	3.99 мкг	150 мкг	2.7%	2%	3759 г
Кобальт, Co	4.287 мкг	10 мкг	42.9%	32%	233 г
Литий, Li	44.63 мкг	~
Марганец, Mn	0.1334 мг	2 мг	6.7%	5%	1499 г
Медь, Cu	105.92 мкг	1000 мкг	10.6%	7.9%	944 г
Молибден, Mo	6.14 мкг	70 мкг	8.8%	6.6%	1140 г
Никель, Ni	4.521 мкг	~
Олово, Sn	5.14 мкг	~
Рубидий, Rb	334.4 мкг	~
Селен, Se	0.179 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	30726 г
Фтор, F	28.41 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14080 г
Хром, Cr	7.41 мкг	50 мкг	14.8%	11.1%	675 г
Цинк, Zn	0.5778 мг	12 мг	4.8%	3.6%	2077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.863 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.444 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты	0.742 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.173 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.157 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.098 г	min 16.8 г	0.6%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Цеппелины составляет 133,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.9 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕППЕЛИНЫ

Цеппелины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 15,6 %, калием - 17,2 %, кобальтом - 42,9 %, хромом - 14,8 %

Чем полезен Цеппелины

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цеппелины, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цеппелины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-02

Калорийность: 1649 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе