Рецепт Имбирь с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирь с лимоном

Имбирь, корень сушеный молотый	50 г
Лимон	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирь с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.3 ккал	1684 ккал	8%	6%	1254 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	3.5%	2111 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2%	3733 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	7.2%	1033 г
Углеводы (общие)	27.2 г	~
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	22.3%	333 г
Вода	61.8 г	2273 г	2.7%	2%	3678 г
Органические кислоты	3.8 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.9%	2571 г
Витамин В4, холин	17.13 мг	500 мг	3.4%	2.5%	2919 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	4.3%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.249 мг	2 мг	12.5%	9.3%	803 г
Витамин В9, фолаты	10.333 мкг	400 мкг	2.6%	1.9%	3871 г
Витамин C, аскорбиновая	26.9 мг	90 мг	29.9%	22.3%	335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	0.7%	11278 г
гамма Токоферол	1.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.8 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.34 мг	20 мг	16.7%	12.4%	599 г
Ниацин	0.067 мг	~
Бетаин	1.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	548.67 мг	2500 мг	21.9%	16.3%	456 г
Кальций, Ca	64.67 мг	1000 мг	6.5%	4.8%	1546 г
Кремний, Si	1.333 мг	30 мг	4.4%	3.3%	2251 г
Магний, Mg	79.33 мг	400 мг	19.8%	14.7%	504 г
Натрий, Na	16.33 мг	1300 мг	1.3%	1%	7961 г
Сера, S	36.6 мг	1000 мг	3.7%	2.8%	2732 г
Фосфор, P	70.7 мг	800 мг	8.8%	6.6%	1132 г
Хлор, Cl	3.33 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	69069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.7 мкг	~
Бор, B	116.7 мкг	~
Ванадий, V	2.67 мкг	~
Железо, Fe	7 мг	18 мг	38.9%	29%	257 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.667 мкг	10 мкг	6.7%	5%	1499 г
Литий, Li	6.867 мкг	~
Марганец, Mn	11.1267 мг	2 мг	556.3%	414.2%	18 г
Медь, Cu	320 мкг	1000 мкг	32%	23.8%	313 г
Молибден, Mo	0.667 мкг	70 мкг	1%	0.7%	10495 г
Никель, Ni	0.6 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	18.867 мкг	55 мкг	34.3%	25.5%	292 г
Стронций, Sr	0.03 мкг	~
Фтор, F	6.67 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59970 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Цинк, Zn	1.2967 мг	12 мг	10.8%	8%	925 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.236 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.462 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.277 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	4.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	27.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.892 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.52 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.16 г	min 16.8 г	1%	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.119 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.119 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.31 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.235 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.074 г	~

Энергетическая ценность Имбирь с лимоном составляет 134,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.3 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	6 г	-%
	Вода	61.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРЬ С ЛИМОНОМ

Имбирь с лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 29,9 %, витамином PP - 16,7 %, калием - 21,9 %, магнием - 19,8 %, железом - 38,9 %, марганцем - 556,3 %, медью - 32 %, селеном - 34,3 %

Чем полезен Имбирь с лимоном

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирь с лимоном, калорийность 134,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирь с лимоном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Куриные желудки `танцор диско`:-

Лучшие рационы

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-06-02

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алена

2025-06-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе