Рецепт Батат в аэрогриле 24.02.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батат в аэрогриле 24.02.25

Батат, картофель сладкий (Запекание) 647 г
Соевый соус Вкусвилл 6 г
Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) 6 г
Подсолнечное масло 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батат в аэрогриле 24.02.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.2 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1571 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.8% 2452 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.8% 2435 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 8.2% 1141 г
Углеводы (общие) 23.6 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.8% 952 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3.1% 3035 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 461 мкг 900 мкг 51.2% 47.8% 195 г
бета Каротин 0.446 мг 5 мг 8.9% 8.3% 1121 г
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 11.2% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.2% 2951 г
Витамин В4, холин 17.6 мг 500 мг 3.5% 3.3% 2841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.961 мг 5 мг 19.2% 17.9% 520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.252 мг 2 мг 12.6% 11.8% 794 г
Витамин В9, фолаты 8.66 мкг 400 мкг 2.2% 2.1% 4619 г
Витамин C, аскорбиновая 14.88 мг 90 мг 16.5% 15.4% 605 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.356 мг 15 мг 9% 8.4% 1106 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.7955 мг 20 мг 4% 3.7% 2514 г
Макроэлементы
Калий, K 549.28 мг 2500 мг 22% 20.5% 455 г
Кальций, Ca 53.72 мг 1000 мг 5.4% 5% 1862 г
Магний, Mg 40.32 мг 400 мг 10.1% 9.4% 992 г
Натрий, Na 136.67 мг 1300 мг 10.5% 9.8% 951 г
Сера, S 23.36 мг 1000 мг 2.3% 2.1% 4281 г
Фосфор, P 68.9 мг 800 мг 8.6% 8% 1161 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.417 мг 18 мг 7.9% 7.4% 1270 г
Марганец, Mn 0.3589 мг 2 мг 17.9% 16.7% 557 г
Медь, Cu 221.8 мкг 1000 мкг 22.2% 20.7% 451 г
Селен, Se 0.871 мкг 55 мкг 1.6% 1.5% 6315 г
Цинк, Zn 0.4392 мг 12 мг 3.7% 3.5% 2732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.364 г от 4.7 до 16.8 г 29% 27.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.28 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.536 г min 16.8 г 3.2% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.533 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.463 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.346 г ~

Энергетическая ценность Батат в аэрогриле 24.02.25 составляет 107,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТАТ В АЭРОГРИЛЕ 24.02.25

Батат в аэрогриле 24.02.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,2 %, витамином B1 - 12 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином C - 16,5 %, калием - 22 %, марганцем - 17,9 %, медью - 22,2 %

Чем полезен Батат в аэрогриле 24.02.25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батат в аэрогриле 24.02.25, калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батат в аэрогриле 24.02.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты