Рецепт Блинчики с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с яблоками
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 53.79 мг | 500 мг | 10.8% | 6% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.032 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 4.155 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.6% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4854 мг | 20 мг | 7.4% | 4.1% | 1346 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.99 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Кремний, Si | 1.019 мг | 30 мг | 3.4% | 1.9% | 2944 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4115 г |
| Натрий, Na | 279.54 мг | 1300 мг | 21.5% | 12% | 465 г |
| Сера, S | 51.61 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 5.1% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 432.98 мг | 2300 мг | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2497 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 11.8% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 4.3% | 1309 г |
| Медь, Cu | 42.43 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.4% | 2357 г |
| Молибден, Mo | 6.408 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.1% | 1092 г |
| Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.15 мкг | 55 мкг | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9074 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.318 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.238 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.602 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с яблоками составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ЯБЛОКАМИ
Блинчики с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 18,8 %, кобальтом - 21,1 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Блинчики с яблоками
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грушевый протеиновый батончик
- Котлетки из риса с яйцом и луком
- Улитка с кремом и изюмом (Пятерочка, кафе)
- Сербская брынза 45%
- Салат Тбилиси с курицей
- Блин овсяный
- Чизкейк карамельный
- Блины из льняной муки
- Рис с креветками и ананасом по-тайски
- Вакаме
- Пельмени из мраморной говядины
- Жареная картошка
- Овощная смесь Мексиканская
- Сладкая палочка
- крекер рыбки
- Бульба шампіньёны
- Козинак
- Сливки сгущенные с сахаром
- Сухарики пшеничные ВВ
- Йогурт термостатный 1,5%
- Блины с колбасой корол
- Салат сборный 25.02.
- Сыр творожный Almette Легкий
- Свинина по-домашнему
- Горбуша слабосоленая ломтики ВВ
- Яичница куриная 25,02,25
- Клетчатка псиллиум, тыква, куркума
- Сыр голландский Брест-Литовск
- Курица с грибами
- Тунец натуральный
- Пирог с хамоном
- Томатный суп с рисом
- Вареники с рикотой и шпинатом отварные
- Тирамису легкий
- Морковь
- Сладкий блок из кукурузных хлопьев с обж. арахисом
- Актибио с отрубями и злаками
- Запеканка творожная с изюмом 25,02,25
- Борщ (сп)
- Суп с фрикадельками и чечевицей
- Свёкла с сухофруктов
- Тушеная капуста 12.03
- жидкая конфета
- Капустные блины
- Брауни белковый
- Чеснок сушеный
- Мармелад без сахара
- Пицца рыбная
- Блины на сметане
- Омлет паровой
- Уха Классика моя Рыбный суп
- Лепешки с чесноком и зеленью
- Бульон сухой говяжий
- Айран 1%
- Стейк из цветной капусты
- Том ям с рисом и морепродуктами
- Котлета «нежная» со сливочным маслом и пюре
- Шашлык из свинины в беконе
- Блины
- Сироп лесной орех
- Пюре тыква
- Капуста маринованная
- Печенье bombbar
- ED Smart Milky «Фисташковое мороженое»
- Сухарики Хрустеам Барная коллекция хрустящие со вкусом Стейк и Черный перец, 70г
- Барни Йгурт-Банан
- Паста из чечевицы и креветок
- Альпен Гольд Max Fun шоколад взрывная карамель и шипучие шарики
- Запеканка из тыквы с сухофруктами
- Блины на кипятке
- Креветки в соусе
- Паштет из скумбрии
- Тыква запечённая с чесноком
- Тушеная курица в сметане
- Сыр плавленный с ветчиной
- Вафли с кабачком
- Смузи с растительным белком
- Грибной суп Слой
- Triangle
- Вафельные хлебцы по-итальянски с базиликом и томатом
- Шурпес
- Котлета с брокколи
- Хлебцы ржаные вафельные
- Джига
- Мой пюре из тыквы
- сорбет кола
- Пюре
- Печенье миндаль-лимог
- куриное филе в сметане
- Запеканка с вишней
- Кета вторая
- Блины из универсальной муки
- Курица вареная бедро
- Бургер микс
- Флан лимонный с мятой
- Капуста и морковь
- Печень с морковкой и сметаной
- Гороховый суп с копченостями
- Вода с мятой и клубникой
- Котлеты домашние
Метки: Как приготовить Блинчики с яблоками, калорийность 178,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
