Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 10.4% | 380 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 7.2% | 548 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 2.16 мг | 5 мг | 43.2% | 17% | 231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5% | 781 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.832 мг | 1.8 мг | 46.2% | 18.2% | 216 г |
Витамин В4, холин | 77 мг | 500 мг | 15.4% | 6.1% | 649 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 27.6% | 143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 460 мкг | 400 мкг | 115% | 45.3% | 87 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.95 мг | 15 мг | 33% | 13% | 303 г |
Витамин РР, НЭ | 21.12 мг | 20 мг | 105.6% | 41.6% | 95 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
Кальций, Ca | 800 мг | 1000 мг | 80% | 31.5% | 125 г |
Магний, Mg | 548 мг | 400 мг | 137% | 53.9% | 73 г |
Натрий, Na | 4680 мг | 1300 мг | 360% | 141.7% | 28 г |
Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 17.2% | 229 г |
Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14375 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 11 мг | 18 мг | 61.1% | 24.1% | 164 г |
Йод, I | 7900 мкг | 150 мкг | 5266.7% | 2073.5% | 2 г |
Марганец, Mn | 7.02 мг | 2 мг | 351% | 138.2% | 28 г |
Медь, Cu | 2.84 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
Селен, Se | 3.52 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
Фтор, F | 0.98 мкг | 4000 мкг | 408163 г | ||
Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
Энергетическая ценность Вакаме составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 40 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|