Рецепт Запеканка творожная с изюмом 25,02,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с изюмом 25,02,25
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Творог 5% | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 15 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 3 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Изюм Чёрный Джамбо | 130 г |
| Концентрат сухой для приготовления напитка. Коктейль со вкусом «фисташковое мороженое», тм «Bombbar” | 25 г |
| Подсластитель | 21 г |
| Изюм Золотистый | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с изюмом 25,02,25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9% | 589 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.5% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 64.29 мг | 500 мг | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.49 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.7% | 1952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 13.1% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 7.526 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4955 мг | 20 мг | 12.5% | 6.6% | 801 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.57 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2760 г |
| Кальций, Ca | 95.34 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1049 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2880 г |
| Натрий, Na | 50.36 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2581 г |
| Сера, S | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2870 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 9.6% | 552 г |
| Хлор, Cl | 36.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 10.3% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 19.89 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.1% | 5028 г |
| Молибден, Mo | 1.607 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4356 г |
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.655 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.5% | 973 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33167 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2419 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.408 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом 25,02,25 составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ 25,02,25
Запеканка творожная с изюмом 25,02,25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, холином - 12,9 %, витамином B12 - 24,8 %, витамином H - 15,1 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Запеканка творожная с изюмом 25,02,25
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ (сп)
- Суп с фрикадельками и чечевицей
- Свёкла с сухофруктов
- Тушеная капуста 12.03
- жидкая конфета
- Капустные блины
- Брауни белковый
- Чеснок сушеный
- Мармелад без сахара
- Пицца рыбная
- Блины на сметане
- Омлет паровой
- Уха Классика моя Рыбный суп
- Лепешки с чесноком и зеленью
- Бульон сухой говяжий
- Айран 1%
- Стейк из цветной капусты
- Том ям с рисом и морепродуктами
- Котлета «нежная» со сливочным маслом и пюре
- Шашлык из свинины в беконе
- Блины
- Сироп лесной орех
- Пюре тыква
- Капуста маринованная
- Печенье bombbar
- ED Smart Milky «Фисташковое мороженое»
- Сухарики Хрустеам Барная коллекция хрустящие со вкусом Стейк и Черный перец, 70г
- Барни Йгурт-Банан
- Паста из чечевицы и креветок
- Альпен Гольд Max Fun шоколад взрывная карамель и шипучие шарики
- Запеканка из тыквы с сухофруктами
- Блины на кипятке
- Креветки в соусе
- Паштет из скумбрии
- Тыква запечённая с чесноком
- Тушеная курица в сметане
- Сыр плавленный с ветчиной
- Вафли с кабачком
- Смузи с растительным белком
- Грибной суп Слой
- Triangle
- Вафельные хлебцы по-итальянски с базиликом и томатом
- Шурпес
- Котлета с брокколи
- Хлебцы ржаные вафельные
- Джига
- Мой пюре из тыквы
- сорбет кола
- Пюре
- Печенье миндаль-лимог
- куриное филе в сметане
- Запеканка с вишней
- Кета вторая
- Блины из универсальной муки
- Курица вареная бедро
- Бургер микс
- Флан лимонный с мятой
- Капуста и морковь
- Печень с морковкой и сметаной
- Гороховый суп с копченостями
- Вода с мятой и клубникой
- Котлеты домашние
- Клюквенный зефир
- Пирог с цыпленком и шпинатом
- Борщ главсуп
- Минтай в кляре
- Рыбный суп
- Печенье банановое
- Блины
- Овсяноблин
- Капуста квашенная с клюквой Добросот
- Тирамису лайт
- 2. кекс творожно фруктовый, мой
- Вода уксусная
- Макароны цельнозерновые "спирали"
- Collagen peptides
- Блины на молоко 1,5% 1пр.
- Спагетти Лента фреш по восточному
- Лук жареный.
- Кальмар горячего копчения
- Оладьи из куриной печени.
- Морепродукты
- Тыквенный суп 250225
- Жареные грибы лисички в масле с луком
- Оливковое масло
- Свинное сердце тушëное с луком
- Блинчики заварные
- Соус сладкий чили
- Салат с тунцом
- Суп из индейки с чечевицей
- Блины низкоуглеводные
- Сырники 250225
- Бананово-имбирный смузи
- Полива от гульчехры
- Грудка запеченная в аэрогриле
- Свинина со сладким чили
- Щи из квашеной капусты Государь
- Творожные оладьи
- Свинина с луком
- Long grain brown rice
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с изюмом 25,02,25, калорийность 188,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с изюмом 25,02,25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
