Рецепт Винегрет 25,02,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 25,02,25
| Свекла Отварная [Лента] | 202 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 236 г |
| Капуста квашеная 28,12,24 | 236 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Морковь Свежая | 165 г |
| Редька Зеленая | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 25,02,25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.6% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21% | 1053 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 17% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 18.8% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.183 мкг | 400 мкг | 2% | 4.4% | 4888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 29.6% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 44.6% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5411 мг | 20 мг | 2.7% | 6% | 3696 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.79 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.6% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5112 г |
| Кремний, Si | 14.924 мг | 30 мг | 49.7% | 109.7% | 201 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 5.5% | 4053 г |
| Натрий, Na | 255.54 мг | 1300 мг | 19.7% | 43.5% | 509 г |
| Сера, S | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6177 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 6.6% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 268.48 мг | 2300 мг | 11.7% | 25.8% | 857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 4.4% | 5128 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 30.2% | 732 г |
| Литий, Li | 0.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 10.6% | 2103 г |
| Медь, Cu | 52.36 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.5% | 1910 г |
| Молибден, Mo | 6.585 мкг | 70 мкг | 9.4% | 20.8% | 1063 г |
| Никель, Ni | 3.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 10280 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64725 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 4.9% | 4610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет 25,02,25 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 25,02,25
Винегрет 25,02,25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,4 %, витамином K - 20,2 %, кремнием - 49,7 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Винегрет 25,02,25
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины творожные
- Блинчики с яблочным джемом 25,02,25
- Шашлык из бедра индейки
- Молочная каша из черного риса
- Protein bread
- Желе Вьетнам
- Варенье малиновое
- Блины на кефире
- Конфеты на сухом молоке
- Кабардинская паста из пшена
- Суп гороховый с копченостями
- Блины на молоке
- Уха Финская
- Творожная начинка для блинов
- Печенье песочное "палочки с изюмом"
- Куриное филе вареное
- Кето блины Синнабон
- Сыр творожный
- Гороховая каша с купатами 26.02
- Сосиски по-баварски
- Блины с творогом
- Суп-пюре картофельный. 25.02
- Крабовые палочки с сыром
- Пицца цезарь
- Ceaser dressing Kuhne
- Калорийность сардина тушеная 100гр
- Веско телятина veal фрикадельки
- Суп куриный с сырными шариками
- Борщ мой февраль
- Kinder milk-slice
- Ветчина
- Десерт персиковый с маракуйей
- Блинчики из ЦЗ муки
- Мороженое Limone
- Рыба ангел в соусе
- Капуста квашеная с луком 25.01.25
- Торт три стакана корол
- Сэндвич Клаб мини с курицей и беконом
- Лепешка тортилья
- Яйцо куриное домашнее C0
- Котлеты из свинины и курицы
- Шаверма с сыром и беконом
- Паштет из куринной печени
- ESPRESSO MARTIKI (Modded version)
- Смузи на день
- Лазанья (индейка)
- Тортилья с кур фаршем
- Brood La Place Vloerbrood Lichtmeerzaden
- Мясо нутрии в мультиварке
- Блинчики "Раффаэлло"
- Хлеб из чечевицы
- Bio omega
- Фасоль резаная стручковая (быстро замороженная)
- Овощной салат (мой2025)
- ALMOND PINA COLADA
- Чай черный 500 мл с 4 ложками сахара
- Арахисовая паста
- Мёд с кедровым орехом
- Блины для фарширования на молоке 2,5% и воде с сахаром февраль 2025 Дина Юля (-31,4%)
- Омлет с беконом
- Сырный стартер
- Замеченные овощи
- Салат со шпинатом и капустой б/к
- Space protein coconut cheesecake
- Пектиновое варенье
- Суп с фрикадельками
- Ветчина "BIOVELA" индейка
- Oreo Golden
- Каша овсяная с семенами льна и кукурузными хлопьями
- гейнер
- Котлеты
- Канпонги (в моём исполнении)
- Кофе из кофемашины
- Творог
- Маслины
- Гороховая каша
- Гречка
- Морковь мытая
- Сорбет
- Тофу с укропом и чесноком ВкусВилл
- Шавурма титан
- Кофе с молоком маленькая чашка
- Exponenta High-Pro манго / вишня 160гр
- Eiweiss brot хлеб белковый
- Творобушки
- молоко 1.5 ж
- Салат с мандаринами
- йогурт нежный (банан)
- Икра из баклажанов "Global Village"
- Рулька фермерская
- Вода стакан 200 мл
- Салат с курицей и ананасом Lunch 2 GO
- Вода с лимоном
- Куриные крылышки хрустящие в панировочных сухарях
- Капуста тушеная со свининой
- Фарш свиной обжаренный с луком
- Тест
- Котлеты куриные
- Кальмар кольца
- Сырники классические
Метки: Как приготовить Винегрет 25,02,25, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 25,02,25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
