Рецепт Манная каша на миндальном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша на миндальном молоке

Манная крупа (Варка без слива вязкая)	30 г
Миндальное молоко, неподслащенное	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша на миндальном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2854 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.2%	4000 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.6%	3733 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	7.5%	2281 г
Углеводы (общие)	10.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.2%	4000 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	6.3%	2690 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Ретинол	0.052 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2.2%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	7.1%	2368 г
Витамин В5, пантотеновая	0.067 мг	5 мг	1.3%	2.2%	7463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	1.5%	11111 г
Витамин В9, фолаты	2.014 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	19861 г
Витамин В12, кобаламин	0.385 мкг	3 мкг	12.8%	21.7%	779 г
Витамин D, кальциферол	1.365 мкг	10 мкг	13.7%	23.2%	733 г
Витамин D2, эргокальциферол	1.356 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.191 мг	15 мг	1.3%	2.2%	7853 г
Витамин Н, биотин	1.219 мкг	50 мкг	2.4%	4.1%	4102 г
Витамин РР, НЭ	0.4279 мг	20 мг	2.1%	3.6%	4674 г
Ниацин	0.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.08 мг	2500 мг	2.4%	4.1%	4232 г
Кальций, Ca	146.07 мг	1000 мг	14.6%	24.7%	685 г
Кремний, Si	0.765 мг	30 мг	2.6%	4.4%	3922 г
Магний, Mg	9.85 мг	400 мг	2.5%	4.2%	4061 г
Натрий, Na	881.88 мг	1300 мг	67.8%	114.9%	147 г
Сера, S	13.42 мг	1000 мг	1.3%	2.2%	7452 г
Фосфор, P	28.8 мг	800 мг	3.6%	6.1%	2778 г
Хлор, Cl	1283.58 мг	2300 мг	55.8%	94.6%	179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.7 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	13.13 мкг	~
Железо, Fe	0.297 мг	18 мг	1.7%	2.9%	6061 г
Кобальт, Co	3.509 мкг	10 мкг	35.1%	59.5%	285 г
Марганец, Mn	0.1095 мг	2 мг	5.5%	9.3%	1826 г
Медь, Cu	37.94 мкг	1000 мкг	3.8%	6.4%	2636 г
Молибден, Mo	3.801 мкг	70 мкг	5.4%	9.2%	1842 г
Никель, Ni	1.467 мкг	~
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Титан, Ti	1.13 мкг	~
Фтор, F	2.59 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	154440 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	38462 г
Цинк, Zn	0.1544 мг	12 мг	1.3%	2.2%	7772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.732 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.53 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	1.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.025 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Манная каша на миндальном молоке составляет 59 кКал.

Порция = 233 гр (137.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ

Манная каша на миндальном молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, витамином D - 13,7 %, кальцием - 14,6 %, хлором - 55,8 %, кобальтом - 35,1 %

Чем полезен Манная каша на миндальном молоке

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манная каша на миндальном молоке, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша на миндальном молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром

Плов с рисом басмати и курой

Автор Елена Образцова

Овощное рагу «Рататуй»

Лучшие рационы

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-05-16

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе