Рецепт Суп с сагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сагой

Лук репчатый (Жарка) 58 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 40 г
Перец сладкий красный (Жарка) 30 г
Картофель (Варка со сливом) 70 г
Саго (крупа из крахмала) 20 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода колодезная (из подземного источника) 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.4% 8444 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 11.1% 1806 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.2% 4761 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.1% 4000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.1% 2517 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 3.6% 5696 г
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.8% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.2% 6429 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 1.8% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 3.2% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.446 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16353 г
Витамин C, аскорбиновая 8.94 мг 90 мг 9.9% 20% 1007 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.578 мг 15 мг 10.5% 21.2% 951 г
Витамин Н, биотин 0.391 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 12788 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4886 мг 20 мг 2.4% 4.8% 4093 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.86 мг 2500 мг 3.6% 7.3% 2751 г
Кальций, Ca 13.52 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7396 г
Кремний, Si 6.113 мг 30 мг 20.4% 41.2% 491 г
Магний, Mg 5.54 мг 400 мг 1.4% 2.8% 7220 г
Натрий, Na 5.44 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 23897 г
Сера, S 12.91 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7746 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 5.1% 4082 г
Хлор, Cl 8.02 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 28678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.9 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 16.17 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 2.8% 7317 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 15152 г
Кобальт, Co 1.362 мкг 10 мкг 13.6% 27.5% 734 г
Литий, Li 8.543 мкг ~
Марганец, Mn 0.1465 мг 2 мг 7.3% 14.7% 1365 г
Медь, Cu 55.75 мкг 1000 мкг 5.6% 11.3% 1794 г
Молибден, Mo 1.679 мкг 70 мкг 2.4% 4.8% 4169 г
Никель, Ni 2.231 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 62.5 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 2.4% 8246 г
Стронций, Sr 6.78 мкг ~
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 22.05 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 18141 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 4.4% 4505 г
Цинк, Zn 0.219 мг 12 мг 1.8% 3.6% 5479 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.839 г от 4.7 до 16.8 г 39.1% 79%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.098 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.36 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.743 г min 16.8 г 4.4% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.74 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.99 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 36%
18:2 Линолевая (ud) 1.832 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с сагой составляет 49,5 кКал.

  • Порция = 328 гр (162.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С САГОЙ

Суп с сагой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,4 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Суп с сагой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сагой, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы