Войти

Рецепт печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье овсяное

Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 90 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Пищевая сода 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 50 г
Сахар, коричневый 100 г
Яйцо куриное 50 г
Изюм 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 382.5 ккал 1684 ккал 22.7% 5.9% 440 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 1.9% 1357 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 7.3% 359 г
Углеводы 55.9 г 219 г 25.5% 6.7% 392 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.2% 1176 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.2% 14206 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.5 мкг 900 мкг 11.7% 3.1% 853 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 2.4% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.4% 1915 г
Витамин В4, холин 31.75 мг 500 мг 6.4% 1.7% 1575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 1% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 9.435 мкг 400 мкг 2.4% 0.6% 4240 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 0.4% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 1.2% 2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.773 мг 15 мг 5.2% 1.4% 1940 г
Витамин Н, биотин 5.8 мкг 50 мкг 11.6% 3% 862 г
Витамин РР, НЭ 1.8001 мг 20 мг 9% 2.4% 1111 г
Ниацин 0.459 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.86 мг 2500 мг 8% 2.1% 1245 г
Кальций, Ca 47.75 мг 1000 мг 4.8% 1.3% 2094 г
Кремний, Si 0.655 мг 30 мг 2.2% 0.6% 4580 г
Магний, Mg 32.91 мг 400 мг 8.2% 2.1% 1215 г
Натрий, Na 635.49 мг 1300 мг 48.9% 12.8% 205 г
Сера, S 46.55 мг 1000 мг 4.7% 1.2% 2148 г
Фосфор, P 109.8 мг 800 мг 13.7% 3.6% 729 г
Хлор, Cl 573.36 мг 2300 мг 24.9% 6.5% 401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.8 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 14.73 мкг ~
Железо, Fe 1.57 мг 18 мг 8.7% 2.3% 1146 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4762 г
Кобальт, Co 2.216 мкг 10 мкг 22.2% 5.8% 451 г
Марганец, Mn 0.8051 мг 2 мг 40.3% 10.5% 248 г
Медь, Cu 117.83 мкг 1000 мкг 11.8% 3.1% 849 г
Молибден, Mo 3.591 мкг 70 мкг 5.1% 1.3% 1949 г
Никель, Ni 0.36 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Селен, Se 4.084 мкг 55 мкг 7.4% 1.9% 1347 г
Титан, Ti 1.8 мкг ~
Фтор, F 16.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23838 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 6944 г
Цинк, Zn 0.8173 мг 12 мг 6.8% 1.8% 1468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 17.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 0.583 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.489 г ~
6:0 Капроновая 0.224 г ~
8:0 Каприловая 0.12 г ~
10:0 Каприновая 0.275 г ~
12:0 Лауриновая 0.313 г ~
14:0 Миристиновая 1.451 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.439 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.331 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.854 г min 16.8 г 28.9% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.28 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.457 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.036 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.716 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.68 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 382,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 382.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 55.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 16 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ

печенье овсяное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 24,9 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 40,3 %, медью - 11,8 %

Чем полезен печенье овсяное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье овсяное, калорийность 382,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
3 4
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 0
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 6
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 103
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
8 49