Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш | 400 г |
Лук репчатый | 65 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.6% | 623 г |
Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 12.9% | 269 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 5% | 694 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 71.79 мг | 500 мг | 14.4% | 5% | 696 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 4.9% | 707 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 6.7% | 519 г |
Витамин В9, фолаты | 10.912 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3666 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.934 мкг | 3 мкг | 31.1% | 10.8% | 321 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
Витамин Н, биотин | 3.221 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.2% | 1552 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6416 мг | 20 мг | 23.2% | 8.1% | 431 г |
Ниацин | 1.454 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.9 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.9% | 1214 г |
Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6623 г |
Кремний, Si | 1.007 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2979 г |
Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 2.4% | 1450 г |
Натрий, Na | 147.79 мг | 1300 мг | 11.4% | 4% | 880 г |
Сера, S | 168.36 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.8% | 594 г |
Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 5.2% | 661 г |
Хлор, Cl | 229.68 мг | 2300 мг | 10% | 3.5% | 1001 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 3.3% | 1060 г |
Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3417 г |
Кобальт, Co | 5.707 мкг | 10 мкг | 57.1% | 19.8% | 175 г |
Марганец, Mn | 0.2149 мг | 2 мг | 10.7% | 3.7% | 931 г |
Медь, Cu | 136.47 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.7% | 733 г |
Молибден, Mo | 7.827 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.9% | 894 г |
Никель, Ni | 4.587 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.52 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.513 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.2% | 1566 г |
Фтор, F | 64.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6177 г |
Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
Цинк, Zn | 1.8808 мг | 12 мг | 15.7% | 5.5% | 638 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.232 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
Валин | 0.13 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лизин | 0.264 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Пролин | 0.102 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной чебурек составляет 287,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 287.7 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 20.8 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 52.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|