Рецепт Чизкейк клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк клубника
| Печенье Земляничное | 50 г |
| Греческий йогурт | 140 г |
| Творожный сыр cream Nuvo | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Клубника | 115 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк клубника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.8% | 1434 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.9% | 459 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2671 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.84 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.04 мг | 90 мг | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.136 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4401 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1235 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 16194 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.46 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5381 г |
| Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8368 г |
| Кремний, Si | 28.111 мг | 30 мг | 93.7% | 51.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7828 г |
| Натрий, Na | 5.46 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Сера, S | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
| Хлор, Cl | 4.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 50661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Литий, Li | 0.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Медь, Cu | 35.79 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2794 г |
| Молибден, Mo | 2.84 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2465 г |
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76190 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.035 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 34286 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.182 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.185 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк клубника составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК КЛУБНИКА
Чизкейк клубника богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,9 %, кремнием - 93,7 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен Чизкейк клубника
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша с курицей
- Запеканка с адыгейским сыром и творогом
- Рубленые котлеты куриные
- Варенное куриное филе
- Макароны с поджаркой
- Стейк семги жареный
- Суп пюре нутовый с мясом
- зефир творожный вкус
- Топпинг 4Slim соленая карамель
- Салат с куриным филе
- Макароны с сосисками
- Запеканка без манки
- Куриная грудка с цветной капустой в мультиварке
- Блины
- Мармелад кислые гусенечки Crazy Party
- Салат с морской капустой
- Творог со сметаной
- Кекс с яблоком
- Каша киноа+амарант моя
- Мягкое миндально-кокосовое печенье - вафли.
- Шоколадный кекс с вишней от мамы Нади
- оливки с перцем вкусвилл
- 000 кексы
- Ряженка-2%
- Сыр сулугуни
- Гречка 2025
- Форель стейк мороженое
- Запеканка творожная моя
- Фасоль
- Варенье гранатовое
- Котлеты с кабачком
- Котлеты из говядины и фарша с кетчупом
- Шиповник заваренный.
- Рулет куриный Полтавский
- Морковь с чесноком и майонезом (инт)
- Зефир ванильный
- Рататуй
- Жареная картошка от бати
- Kozí gouda
- Tofu firme
- Филе куриное с шампиньонами в сливках
- Грибы тушеные
- какао-порошок
- Кето Миндальный хлеб в микроволновке
- сыр с маринованными огурчиками бежин луг
- Рагу с брокколи, тыквой и нутом
- Домашние Вафельки
- Чипсы зерновые
- Гречка с говядиной
- Конфеты
- хлебцы пшен-ржан BigBio
- Витамин С с цинком
- Десерт
- Семга в фольге моя
- Вафли сырные
- йогурт греческий
- Фарш индюший
- Булгур с маслом и цедрой лимона TNS
- Кускус 260225
- Салат свекла+огурец
- Пельмени Мясновъ вареные
- Котлеты для бургеров
- Салат капуста
- Котлеты куриные с сыром
- Киноа
- Индюшиные котлеты с панировкой
- Картощка
- Эклер со сливками
- Котлеты из филе цыпленка с ветчиной сыром и зеленью в панировке
- Соевый изолят
- Творог 2% с кефиром
- Теплый салат с кабачком
- Селен
- Гречка на кефире
- Сэндвич с индейкой, брусникой и соусом дор-блю
- Онигири лосось с огурцом
- Запеканка Диана
- Лазанья кабачковая
- Запеченные овощи
- Динамит синий
- Греческий йогурт 5% Чешский
- 26.02суп пюре
- Хлеб Альгерд
- Штрудель вишневый
- Филе Нерка
- 00 булгур готовый
- Капуста квашеная с клюквой. Глобал Вилладж
- Сыр творожный
- гречневая лапша с курицей и вешенками
- Блины без сахара
- Шоколад горький 56%
- Фишболы из трески в сливочно-шпинатном соусе со спагетти
- #Сыр мягкий CHEF WORKS Белоруссия
- Творожная запеканка 1+й
- Блины с кукурузной мукой без сахара
- Овощи для жарки с шампиньонами
- rollmops kurgiga
- Колбаски для гриля с горчицей брест
- Блины 2025-02-26
- Салат из капусты с гранатом
Метки: Как приготовить Чизкейк клубника, калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
