Рецепт Фунчоза МОЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза МОЯ
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 300 г |
| Морковь (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Чеснок (Припускание) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 150 г |
| Фунчоза Вареная | 300 г |
| Соус Соевый | 2 порция |
| Сахар песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза МОЯ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.8% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425.7 мкг | 900 мкг | 47.3% | 48% | 211 г |
| бета Каротин | 2.554 мг | 5 мг | 51.1% | 51.8% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 11.1% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.79 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 7.1% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 10.1% | 1004 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6573 мг | 20 мг | 3.3% | 3.3% | 3043 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.13 мг | 2500 мг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4218 г |
| Кремний, Si | 6.387 мг | 30 мг | 21.3% | 21.6% | 470 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 4.6% | 2211 г |
| Натрий, Na | 159.01 мг | 1300 мг | 12.2% | 12.4% | 818 г |
| Сера, S | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2383 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 6.9% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 246.85 мг | 2300 мг | 10.7% | 10.9% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 26.2% | 387 г |
| Литий, Li | 1.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 5.8% | 1762 г |
| Медь, Cu | 75.47 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.6% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 6.371 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.2% | 1099 г |
| Никель, Ni | 3.411 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15729 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 6.1% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.5519 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.819 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.7% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.362 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза МОЯ составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА МОЯ
Фунчоза МОЯ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,3 %, бэта-каротином - 51,1 %, кремнием - 21,3 %, кобальтом - 25,8 %
Чем полезен Фунчоза МОЯ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла с фетой
- Картофель с курицей
- Кростата с клубникой
- Колбаса из Светофора
- Начос
- Мини рулет
- Батончик
- Творог 0,5%
- Ёжики с рисом
- Купаты 15
- Печенье творог и кокосовая стружка
- САЛАТ ИЗ КОНСЕРВЫ СО СВЕЖИМ ОГУРЦОМ
- Котлеты с телятиной и черносливом
- Кето протеиновый батончик mint
- Jean Larnaudie Rillettes de canard maigre
- Молоко
- Форель запеченная с лимонной цедрой TNS
- Арахисовая паста молочный шоколад
- Запеканка из брокколи и цветной капусты с говядиной
- Икра из баклажанов
- # котлеты фарш грудка
- чикен премьер Сычуаньский
- Кабачки жареные на сковороде TNS
- Шарики из курицы корол
- Перловка отварная 27.02.25
- Лаваш арм с сыром
- Слойки яблочные
- Салат капуста,огурец,перец,черри
- Ленивые голубцы в аэрогриле
- Салат капуста редька
- Брокколи с сыром корол
- Салат цезарь
- Jacobs 3 in 1
- Соус
- Пудинг от Ярче
- Фасоль в томатном соусе(мое)
- Бургер
- Соус Болоньезе для пасты 250
- Рулет куриный мяссовет
- Закуска из крабовых палочек корол
- Творог с помидоркой
- Блины на 1м яйце
- Ленивые голубцы тушеные
- Блинчики без начинки
- Купаты 12
- Коктейль из морепродуктов
- Салат помидорный с кинзой
- Намазка с авокадо и тунецом
- Kashi honey oat flax
- Капуста квашеная с помидорами и луком
- Ужин с брокколи корол
- Соус итальянский салатный
- Карри
- Греча с тушенкой
- Рикотта
- Мини торт
- Паштет для Леси
- Лодочка из творога
- Скюр (бананоффи)
- Котлеты из кальмара»»»
- Медово-горчичный соус С
- Кефир
- Протеин Goku gains
- Котлета по домашнему с фузилли
- Эко эблескиверы
- Щи
- Котлеты из кальмара
- Блинчики пп на йогурте
- Каша тыквенная с рисом
- Салат из редьки
- Тарталетка клубничная
- Котлеты из кальмара жареные 26.02.25
- Белый сыр (классический)
- Курица с овощами тушёная
- Блины на кефире
- Колбаски Охотничьи
- Макароны с тушеными овощами с фаршем индейки
- ДЕТОКС - бальзам на травах
- Шоколадное печенье с чили
- Греча с луком и грибами
- филе бедра ккрицы
- Хлеб морковный
- Начинка из рикотты
- Хлеб ароматный
- Протеиновый крем
- Рубленные котлеты с кабачком
- Йогурт греческий olimp 2.0
- Крендельки с солью
- Салат овощной
- Капуста Кимчи 2025 02
- Голубцы ленивые
- Купаты 10
- Мороженое клубника земляника
- Суп Фо с креветками
- Kaerasepik
- Хлебцы Бородинские
- Вафли без глютена
- Фарш нежирный отварной Самсон
- Запеканка творожная
- Вафли ванильные
Метки: Как приготовить Фунчоза МОЯ, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза МОЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
