Рецепт Заправка для борща*СТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заправка для борща*СТ
| Свекла (Припускание) | 1500 г |
| Морковь (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 500 г |
| Масло растительное Слобода | 500 г |
| Уксус столовый 9% | 60 г |
| Сахар песок | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заправка для борща*СТ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.9% | 5846 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15.9% | 333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.8% | 909 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.6 мкг | 900 мкг | 36.1% | 19.1% | 277 г |
| бета Каротин | 1.947 мг | 5 мг | 38.9% | 20.6% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.234 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.823 мг | 15 мг | 45.5% | 24.1% | 220 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4587 мг | 20 мг | 2.3% | 1.2% | 4360 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.06 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.9% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3481 г |
| Кремний, Si | 41.852 мг | 30 мг | 139.5% | 74% | 72 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2144 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4643 г |
| Сера, S | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 6006 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 43.09 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1826 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.894 мкг | 10 мкг | 28.9% | 15.3% | 346 г |
| Литий, Li | 32.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3902 мг | 2 мг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Медь, Cu | 111.31 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Молибден, Mo | 8.727 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.6% | 802 г |
| Никель, Ni | 9.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 307.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12472 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14030 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 11.4% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.4321 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2777 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 3.676 | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заправка для борща*СТ составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 16.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ БОРЩА*СТ
Заправка для борща*СТ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,1 %, бэта-каротином - 38,9 %, витамином E - 45,5 %, кремнием - 139,5 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 19,5 %, медью - 11,1 %, молибденом - 12,5 %, хромом - 21,5 %
Чем полезен Заправка для борща*СТ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бейглы
- Витаминка HaaS
- Томаты в томатном соке магнит 16 ккал
- Омлет
- Nuts с фисташкой
- Шницель куриный
- Хлебцы БигБио вишня
- Винегрет
- Салатик 1500
- Творог обезжиренный [Станция молочная], масло оливковое, рис бурый [TaMashAe MIADI] с ячкой
- Капуста с сосисками
- Йогурт Персик
- Форель в лодочках *М
- Моцарелла лайт
- Вафли сырные
- Блины обычные*
- Рисовая галета с голубикой
- Блины пп
- Омлет с грибами в духовке
- Голубцы ленивые
- Блины низкокалорийные*
- Голубци
- Ржаной хлеб
- Деннер теллер
- Golden protein blend 7 (печенье)
- ХАЧАПУРИ МОЕ
- Соба с овощами и курицей в соусе терияки
- Соус к мясу
- Салат овощи 27.02
- Салат цезерь
- Whey Ultimate Двойной шоколад
- Соус болоньезе из чечевицы
- Пончики не на завтрак
- Ризотто с креветками и песто
- Печенье сметанное
- Магнезия livs
- Котлеты из рыбы
- Фарш и мясо
- Салат зеленый с ягодами
- Блины на молоке
- Разрыхлитель теста
- Подлива болоньез
- Булочка с маком и малиной
- Куриный суп с вермишелью
- Протеиновые блины с разрыхлителем
- Омлет на тортилье
- Зефир без сахара
- Каша овсяная
- Блины
- Блин
- Белковый рулет с творожным сыром
- Бутерброд студенческий с мясом
- Фунчоза по корейски(мое)
- SPAGHETTI
- Напиток тархун
- творог 18%
- Курица жареная 26.02.25
- Протеиновый батончик
- Дошик
- Овощное рагу с куриным филе
- Пудинг творожный
- Salmon lidl
- Макароны 26.02.25
- Кабачки и перец в аэрогриле 26.02.25
- Творог с мёдом
- Котлеты рубленые рыбные
- Baresa Spaghetti
- Винегрет с квашеной капустой
- Куриные сердечки со сметаной
- Оладьи кабачково-филейные
- Макароны с вешенкой и курицей
- Сырок творожный глазированный вкус Бабл-Гам
- Ролтон приправа д/курицы с чесноком
- Морковные оладьи
- Кеджери 26.02
- Шарики куриные
- Йогурт протеиновый Zoft
- Помидор+ лук
- Сыр
- Блины вку
- Сладкий чили соус sensoy
- торт Вишневый
- Тарта Вишневый
- Булочки из чечевицы
- Купаты контроль
- Рroteiinikreem 21,4 g
- Сырники
- Заправка для салата
- Соевый соус Ограник
- Блин Дубайский шоколад
- Вино Shore Cross Sauvignon blanc (ЮАР)
- Соевый соус Органик
- Блинчики
- Батон Андреевский
- Котлеты с отрубями
- Стейк из карбоната в маринаде
- Масло из Вологды соленое
- Киш картофельный с курицей и овощами
- Блины
- Яйцо вареное
Метки: Как приготовить Заправка для борща*СТ, калорийность 188,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для борща*СТ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
