Рецепт Кексы с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы с бананом
| Банан (Запекание) | 223 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Какао порошок российский | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.9% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.2% | 1082 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 70.61 мг | 500 мг | 14.1% | 9.5% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.8% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 10.5% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.471 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 8.636 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.7% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6025 мг | 20 мг | 8% | 5.4% | 1248 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.56 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.9% | 766 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4697 г |
| Кремний, Si | 65.341 мг | 30 мг | 217.8% | 147.2% | 46 г |
| Магний, Mg | 39.03 мг | 400 мг | 9.8% | 6.6% | 1025 г |
| Натрий, Na | 60.43 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2151 г |
| Сера, S | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 6% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 79.93 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 315.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 2.614 мкг | 10 мкг | 26.1% | 17.6% | 383 г |
| Литий, Li | 2.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2363 мг | 2 мг | 11.8% | 8% | 846 г |
| Медь, Cu | 89.99 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.6% | 1853 г |
| Никель, Ni | 3.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.475 мкг | 55 мкг | 15.4% | 10.4% | 649 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25806 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4085 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.915 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с бананом составляет 148 кКал.
- Порция = 75 гр (111 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ С БАНАНОМ
Кексы с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином H - 17,3 %, калием - 13,1 %, кремнием - 217,8 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Кексы с бананом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичный блин
- Салат с морковью
- Кашка ночнушка 4
- Торт "Шоколадный мандарин"
- Кабачковая оладушки
- Alaskan Pink Salmon
- Тарт с творогом и ягодой
- Салат с морковью по корейски, плавл.сыр
- Грудка базилик
- Клечатка блин
- Грудка острая
- Яичница
- Картофель жаренный
- Салат из помидоров
- Морс облепиховый
- Безе поцелуйчики
- Доширак
- Креветочная смесь
- Блин мороженный
- Хлеб "Заварной" с солодом
- Салат рыбный пп бюджет
- Гудмикс GoodMix
- Творожная запеканка с изюмом
- Запеканка из цветной капусты и курицы
- Пюре из красной чечевицы с картофелем
- Клубника (сушеная)
- Молочный кисель на кукурузном крахмале
- Лате (молоко 0.5. 250 + эспрессо х3)
- Гречка на курином бульоне
- Хлебцы с витаминами
- Орехи фундук «Магнит»
- Йогурт клубника
- Кетоблины с творогом
- хлебцы бородинские
- Картофель запечённый
- Морковь по корейски
- Кальций+D3+K2
- Кексы с пастеризованным белком
- Кур. суп с фасолью
- Пельмени (домашние)
- Фасоль белая в томатном соусе
- Жареные грибы
- Сырники
- Огурец фаршированный творогом
- Помидоры огурцы
- Салат с капустой, помидорами и горошком (копия)
- Сэндвич-ролл КХ Волкова А. П., с ветчиной и сыром 140 г
- 6 злаков
- Грибы опята
- По-флотски
- Рожки отварные с солью
- листья салата
- Сыр российский
- Биточки с макаронами
- Оладьисгороховымизолятом
- Проиеин Life Protein
- Оладьи на кефире
- Грузди маринованные
- Омлет
- Кофе с молоком без сахара(мое)
- Суп с картошкой и макаронами
- Пирожки с вишней на творожном тесте
- Фасоль белая Бондюэль
- Колбаса мортаделлия
- Голубцы приготовленные 182.3кк
- Блины
- Овощная смесь Прованс
- Блины
- Творожок Простоквашино ГрушаБанан 130г
- Салат из солёных огурцов и яиц, Света
- Оладьи без сахара
- Пудинг молочный
- Кофе со сгущенкой
- Семечки подсолнечника очищенные, 100 г [Белый пеликан]
- Молоко кокос
- Семечки. Ядро подсолнечного семени, 1 кг [Алтайское солнышко]
- Блинчики
- смесь кукуруза с орехами
- Молоко 2,5%
- Картошка с грибами
- Картофель с яйцом и сыром
- Рижский со злаками
- Лепешка бурито (копия)
- Сметана
- Холодец индейка
- Тыквенный суп пюре (с перцем и помидорами), без сливок
- Хлебцы Агуша
- Хлеб Канцлер
- Колбаски "Походные"
- Малокалорийные кексы
- ** Суп овощной с мясными фрикадельками и со сметаной
- Блины овсянка вода
- Белковый десерт
- Творог с вишней
- халва
- ** Колбаски "Витаминные"
- Блины
- ** Капуста тушеная
- милка classic
- Эспаньола
Метки: Как приготовить Кексы с бананом, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
