Рецепт Салат с морковью по корейски, плавл.сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с морковью по корейски, плавл.сыр
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 295 г |
| Морковь по-корейски | 235 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С0 |
| Сыр плавленый сыробогатов | 160 г |
| Майонез Calve классический | 82 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с морковью по корейски, плавл.сыр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5% | 1246 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.7% | 452 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.9% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 70.95 мг | 500 мг | 14.2% | 8.8% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.959 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.8% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.1% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8643 мг | 20 мг | 4.3% | 2.7% | 2314 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.5 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6231 г |
| Натрий, Na | 82.73 мг | 1300 мг | 6.4% | 4% | 1571 г |
| Сера, S | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1794 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 5.1% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 44.1 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 17.5% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Медь, Cu | 31.99 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2% | 3126 г |
| Молибден, Mo | 1.696 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.5% | 4127 г |
| Селен, Se | 8.961 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10.1% | 614 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25723 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3908 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью по корейски, плавл.сыр составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОРКОВЬЮ ПО КОРЕЙСКИ, ПЛАВЛ.СЫР
Салат с морковью по корейски, плавл.сыр богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,2 %, витамином H - 11,4 %, кобальтом - 28,3 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Салат с морковью по корейски, плавл.сыр
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка базилик
- Клечатка блин
- Грудка острая
- Яичница
- Картофель жаренный
- Салат из помидоров
- Морс облепиховый
- Безе поцелуйчики
- Доширак
- Креветочная смесь
- Блин мороженный
- Хлеб "Заварной" с солодом
- Салат рыбный пп бюджет
- Гудмикс GoodMix
- Творожная запеканка с изюмом
- Запеканка из цветной капусты и курицы
- Пюре из красной чечевицы с картофелем
- Клубника (сушеная)
- Молочный кисель на кукурузном крахмале
- Лате (молоко 0.5. 250 + эспрессо х3)
- Гречка на курином бульоне
- Хлебцы с витаминами
- Орехи фундук «Магнит»
- Йогурт клубника
- Кетоблины с творогом
- хлебцы бородинские
- Картофель запечённый
- Морковь по корейски
- Кальций+D3+K2
- Кексы с пастеризованным белком
- Кур. суп с фасолью
- Пельмени (домашние)
- Фасоль белая в томатном соусе
- Жареные грибы
- Сырники
- Огурец фаршированный творогом
- Помидоры огурцы
- Салат с капустой, помидорами и горошком (копия)
- Сэндвич-ролл КХ Волкова А. П., с ветчиной и сыром 140 г
- 6 злаков
- Грибы опята
- По-флотски
- Рожки отварные с солью
- листья салата
- Сыр российский
- Биточки с макаронами
- Оладьисгороховымизолятом
- Проиеин Life Protein
- Оладьи на кефире
- Грузди маринованные
- Омлет
- Кофе с молоком без сахара(мое)
- Суп с картошкой и макаронами
- Пирожки с вишней на творожном тесте
- Фасоль белая Бондюэль
- Колбаса мортаделлия
- Голубцы приготовленные 182.3кк
- Блины
- Овощная смесь Прованс
- Блины
- Творожок Простоквашино ГрушаБанан 130г
- Салат из солёных огурцов и яиц, Света
- Оладьи без сахара
- Кофе со сгущенкой
- Семечки подсолнечника очищенные, 100 г [Белый пеликан]
- Молоко кокос
- Семечки. Ядро подсолнечного семени, 1 кг [Алтайское солнышко]
- Блинчики
- смесь кукуруза с орехами
- Молоко 2,5%
- Картошка с грибами
- Картофель с яйцом и сыром
- Рижский со злаками
- Лепешка бурито (копия)
- Сметана
- Холодец индейка
- Тыквенный суп пюре (с перцем и помидорами), без сливок
- Хлебцы Агуша
- Хлеб Канцлер
- Колбаски "Походные"
- Малокалорийные кексы
- ** Суп овощной с мясными фрикадельками и со сметаной
- Блины овсянка вода
- Белковый десерт
- Творог с вишней
- халва
- ** Колбаски "Витаминные"
- Блины
- ** Капуста тушеная
- милка classic
- Эспаньола
- Эспаньола
- Teos питьевой йогурт 2%
- Макароны по-флотски
- Тортилья со шпинатом и сыром российск
- Гуляш из говядины мой
- Баскский шоколадный чизкейк
- Оладьи из кабачка и творога
- Ржаные хлопья
- Биточки куринные
Метки: Как приготовить Салат с морковью по корейски, плавл.сыр, калорийность 161,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морковью по корейски, плавл.сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
