Рецепт Квашеная капуста тешеная с сосисками и куриной грудкой с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Квашеная капуста тешеная с сосисками и куриной грудкой с маслом

Подсолнечное масло	5 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	190 г
Сосиски говяжьи	100 г
Капуста белокочанная, квашеная	440 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Квашеная капуста тешеная с сосисками и куриной грудкой с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.8 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1534 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	14.7%	623 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8.5%	1077 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1%	9522 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.8%	1333 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	3%	3015 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.6 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	34615 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3.4%	2687 г
Витамин В4, холин	32.49 мг	500 мг	6.5%	5.9%	1539 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	4.6%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	9.1%	1000 г
Витамин В9, фолаты	18.55 мкг	400 мкг	4.6%	4.2%	2156 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	2.2%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	22 мг	90 мг	24.4%	22.2%	409 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.609 мг	15 мг	4.1%	3.7%	2463 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	7.3%	1250 г
Витамин РР, НЭ	3.9052 мг	20 мг	19.5%	17.8%	512 г
Ниацин	0.727 мг	~
Бетаин	1.805 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	312.55 мг	2500 мг	12.5%	11.4%	800 г
Кальций, Ca	43.48 мг	1000 мг	4.3%	3.9%	2300 г
Магний, Mg	21.83 мг	400 мг	5.5%	5%	1832 г
Натрий, Na	850.45 мг	1300 мг	65.4%	59.6%	153 г
Сера, S	115.78 мг	1000 мг	11.6%	10.6%	864 г
Фосфор, P	98.2 мг	800 мг	12.3%	11.2%	815 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.019 мг	18 мг	5.7%	5.2%	1766 г
Марганец, Mn	0.1164 мг	2 мг	5.8%	5.3%	1718 г
Медь, Cu	84.02 мкг	1000 мкг	8.4%	7.7%	1190 г
Селен, Se	7.502 мкг	55 мкг	13.6%	12.4%	733 г
Фтор, F	5.13 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	77973 г
Цинк, Zn	0.4465 мг	12 мг	3.7%	3.4%	2688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.554 г	~
Валин	0.455 г	~
Гистидин*	0.285 г	~
Изолейцин	0.485 г	~
Лейцин	0.689 г	~
Лизин	0.78 г	~
Метионин	0.254 г	~
Треонин	0.388 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.364 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.501 г	~
Аспарагиновая кислота	0.818 г	~
Глицин	0.451 г	~
Глутаминовая кислота	1.374 г	~
Пролин	0.377 г	~
Серин	0.316 г	~
Тирозин	0.31 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.697 г	от 4.7 до 16.8 г	14.8%	13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.838 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.235 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.525 г	min 16.8 г	3.1%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.473 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.751 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.657 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Квашеная капуста тешеная с сосисками и куриной грудкой с маслом составляет 109,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.8 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КВАШЕНАЯ КАПУСТА ТЕШЕНАЯ С СОСИСКАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ С МАСЛОМ

Квашеная капуста тешеная с сосисками и куриной грудкой с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,4 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 12,5 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Квашеная капуста тешеная с сосисками и куриной грудкой с маслом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Квашеная капуста тешеная с сосисками и куриной грудкой с маслом, калорийность 109,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Квашеная капуста тешеная с сосисками и куриной грудкой с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шаурма

Автор Татьяна. Худею.

Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе

Куриное филе с овощами под сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе