Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 543 г |
Лук репчатый (Жарка) | 108 г |
Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Вода, бутилированная, в общем | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.6% | 1434 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.3% | 1120 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 26.2% | 526 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2762 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.7% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 38.3% | 360 г |
Витамин В4, холин | 25.67 мг | 500 мг | 5.1% | 7% | 1948 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.333 мг | 5 мг | 46.7% | 64.3% | 214 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.4% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 15.551 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.4% | 2572 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 9.2% | 1488 г |
Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.839 мг | 15 мг | 12.3% | 16.9% | 816 г |
Витамин Н, биотин | 18.797 мкг | 50 мкг | 37.6% | 51.8% | 266 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9247 мг | 20 мг | 29.6% | 40.8% | 338 г |
Ниацин | 5.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 552.61 мг | 2500 мг | 22.1% | 30.4% | 452 г |
Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8097 г |
Кремний, Si | 2.443 мг | 30 мг | 8.1% | 11.2% | 1228 г |
Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2252 г |
Натрий, Na | 94.15 мг | 1300 мг | 7.2% | 9.9% | 1381 г |
Сера, S | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2249 г |
Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 21.3% | 645 г |
Хлор, Cl | 163.76 мг | 2300 мг | 7.1% | 9.8% | 1404 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 304.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
Йод, I | 22.53 мкг | 150 мкг | 15% | 20.7% | 666 г |
Кобальт, Co | 15.682 мкг | 10 мкг | 156.8% | 216% | 64 г |
Литий, Li | 0.489 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 8% | 1733 г |
Медь, Cu | 545.37 мкг | 1000 мкг | 54.5% | 75.1% | 183 г |
Молибден, Mo | 2.082 мкг | 70 мкг | 3% | 4.1% | 3362 г |
Никель, Ni | 0.365 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 31.905 мкг | 55 мкг | 58% | 79.9% | 172 г |
Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 35.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32415 г |
Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 22.6% | 611 г |
Цинк, Zn | 0.4737 мг | 12 мг | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.832 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.3% | 83.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.658 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.586 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 37.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.89 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы для блинов составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.6 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|