Рецепт Тыква жареная 27 февр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква жареная 27 февр
| Тыква (Жарка) | 900 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква жареная 27 февр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 27.1% | 870 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 53.2% | 443 г |
| бета Каротин | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 57.4% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 4.2% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 19.8% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.528 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 10.8% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 18.4% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6503 мг | 20 мг | 3.3% | 7.8% | 3076 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.95 мг | 2500 мг | 8.4% | 19.8% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3695 г |
| Кремний, Si | 29.961 мг | 30 мг | 99.9% | 235.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 8.7% | 2734 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33592 г |
| Сера, S | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5035 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 7.5% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 18.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 5.6% | 4245 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 24.7% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 4.7% | 5013 г |
| Медь, Cu | 194.4 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 45.6% | 514 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 15.5% | 1524 г |
| Никель, Ni | 4.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17915 г |
| Фтор, F | 85.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4657 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2592 мг | 12 мг | 2.2% | 5.2% | 4630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.245 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква жареная 27 февр составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЖАРЕНАЯ 27 ФЕВР
Тыква жареная 27 февр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 24,4 %, кремнием - 99,9 %, медью - 19,4 %
Чем полезен Тыква жареная 27 февр
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tentaculos de Cefalopodos
- Яблочный крамбл с рисовыми хлопьями
- Грудка с брынзой
- Слойка с грушей
- Сливочный пирог с киви от Юли
- Печень говяжья тушеная 27 февр
- Печень куриная тушёная
- Блин с бананом
- Смузи
- Кето хлеб из семян льна и кунжута
- Каша перлов с курин грудкой
- Омлет из трех яиц с овощами
- Овсянка с молоком
- Ролл филадельфия
- Мидии с овощами в томат
- Куриная грудка под шубой
- Вафли Парижские
- Йогурт греческий
- Блины
- Пастрома (сыровяленная курица)
- Компот сухофрукты!
- Соба с курицей и овощами
- Торт Армянская птичка с бананом [ВкусВилл]
- Сок лента «life» морковь малина
- Купаты из бедра индейки
- Омлет из свёклы с печенью
- Сырники
- Печенье итальянское с яблоком и курагой
- Спаржа по-корейски
- Вода газированная
- Овсяная каша на молоке
- Начинка для блинов мясная
- Салат из айсберга, огурцов, томатов и зелени
- Блины с мясом
- Салат красное море с крабовыми и яйцом
- Конфета кешью ЗЛ
- Блины
- Свинина тушеная
- Томаты тушеные
- Бульон костный ВкусВилл
- Хлеб Maalaishyva
- Блины мои
- Кольца кальмпра сушеные
- Хлебцы рисовые Dr.Korner «Сметана зелень»
- Ростер Грибной двойное мясо с барбекю
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Печенье сказка
- Фитнес ланч с курицей
- Варенье джем лидл
- Пп
- Гречка
- Подливка из куриной печени
- Блинчики с мясом
- Фарш
- Вяленые томаты+огурец+рикотта
- Котлеты из бедра
- Луковые оладьи
- Суп грибной с рисом
- моцарелла excellent
- Творог 5%
- Куринные ножки
- Борщ куринный
- Каша гречневая со сливочным маслом
- Шея
- Капуста в яйце
- Ножки куриные
- Творог обезжиренный
- Котлетки
- Мягкий творог мой
- Горбуша х/к
- Яичная лапша
- Салат боул с кальмаром и овощами
- Молочный шоколад с фисташковой начинкой "Дубайский шоколад"
- Печень в сметане
- А-ля спагетти болоньезе
- ВЕТЧИНА
- Салат курица, огурцы корол
- Майонез домашний
- Каша рисовая на молоке
- Морковь со спаржей по -корейски
- Курица с грибами
- Поп корн Кола
- Вафли Sugar Free Gullon Vanilla
- Смесь бобовых
- Крабовый салат
- Пирог заливной с капустой
- Творожок 3,5% Черника
- Крабовые палочки
- Дорадо в маринаде
- Огонек
- Вареники 27.02
- Вок с индейкой и овощами
- Наггетсы с сыром
- Блины
- Гречка зеленая
- Котлеты с хлебом 2025
- Манник с йогуртом
- Сырники в духовке
- Кабачково-картофельная лепешка с ветчиной и сыром
- Кекс с какао
Метки: Как приготовить Тыква жареная 27 февр, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква жареная 27 февр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
