Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 453 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
Панировочные сухари | 80 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 14.1% | 284 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.8% | 836 г |
Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
Лютеин + Зеаксантин | 20.465 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.4% | 542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.3% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 41.09 мг | 500 мг | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 11.8% | 337 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 12.5% | 318 г |
Витамин В9, фолаты | 37.553 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.8% | 1065 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 3.6% | 1115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.369 мг | 15 мг | 15.8% | 6.3% | 633 г |
бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.319 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
Дигидрофиллохинон | 0.205 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 8.556 мг | 20 мг | 42.8% | 17.1% | 234 г |
Ниацин | 9.646 мг | ~ | |||
Бетаин | 6.772 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.43 мг | 2500 мг | 12.5% | 5% | 803 г |
Кальций, Ca | 43.31 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2309 г |
Магний, Mg | 91.32 мг | 400 мг | 22.8% | 9.1% | 438 г |
Натрий, Na | 184.5 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.7% | 705 г |
Сера, S | 255.2 мг | 1000 мг | 25.5% | 10.2% | 392 г |
Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 10.1% | 395 г |
Хлор, Cl | 61.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.541 мг | 18 мг | 14.1% | 5.6% | 708 г |
Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
Кобальт, Co | 8.249 мкг | 10 мкг | 82.5% | 33% | 121 г |
Марганец, Mn | 0.5182 мг | 2 мг | 25.9% | 10.4% | 386 г |
Медь, Cu | 166.1 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 6.6% | 602 г |
Молибден, Mo | 14.249 мкг | 70 мкг | 20.4% | 8.2% | 491 г |
Селен, Se | 24.656 мкг | 55 мкг | 44.8% | 17.9% | 223 г |
Фтор, F | 104.08 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3843 г |
Хром, Cr | 20.02 мкг | 50 мкг | 40% | 16% | 250 г |
Цинк, Zn | 1.8164 мг | 12 мг | 15.1% | 6% | 661 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.473 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.08 г | ~ | |||
Валин | 1.534 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.479 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.333 г | ~ | |||
Лейцин | 2.349 г | ~ | |||
Лизин | 2.895 г | ~ | |||
Метионин | 0.538 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.917 г | ~ | |||
Треонин | 1.283 г | ~ | |||
Триптофан | 0.447 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.302 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.505 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.253 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
Глицин | 1.113 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.151 г | ~ | |||
Пролин | 1.511 г | ~ | |||
Серин | 1.245 г | ~ | |||
Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.7% | 28.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.488 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 9.302 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.01 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.929 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 12.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.432 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницель куриный+ составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.2 кКал | -% | |
Белки | 26.8 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 18.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 45.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|