Рецепт Вяленые помидоры (без масла) с рикотой и огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вяленые помидоры (без масла) с рикотой и огурцами
| Вяленые Томаты Соленые | 22 г |
| Огурец парниковый | 92 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Рикотта | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вяленые помидоры (без масла) с рикотой и огурцами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.8% | 2923 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 16.1% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 17.5% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.55 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.2% | 3791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.28 мг | 90 мг | 17% | 33.9% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 132.4 мкг | 120 мкг | 110.3% | 219.7% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2925 мг | 20 мг | 1.5% | 3% | 6838 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.7% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3552 г |
| Кремний, Si | 31.6 мг | 30 мг | 105.3% | 209.8% | 95 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 7.2% | 2772 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19757 г |
| Сера, S | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16750 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 6.2% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 26.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4186 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 17.5% | 1133 г |
| Литий, Li | 1.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3484 г |
| Медь, Cu | 34.75 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7% | 2878 г |
| Молибден, Mo | 0.995 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.8% | 7035 г |
| Никель, Ni | 0.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22222 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.1953 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вяленые помидоры (без масла) с рикотой и огурцами составляет 50,2 кКал.
- Порция = 160 гр (80.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЯЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ (БЕЗ МАСЛА) С РИКОТОЙ И ОГУРЦАМИ
Вяленые помидоры (без масла) с рикотой и огурцами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17 %, витамином K - 110,3 %, кремнием - 105,3 %
Чем полезен Вяленые помидоры (без масла) с рикотой и огурцами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Полба с творожным сыром от Юли
- Тесто для пиццы 2
- Медальоны из тунца
- Суп харчо
- Банан с творогом
- Рикотта
- Хлеб секундочку
- Зефир печёное яблоко
- Картошка вареная жареная
- Суфле молочное
- Пирожное монж ассорти
- Яйцо в лаваше
- Котлета Куриная с фарфалле
- Бедра запеченые
- яйцо жаренное
- Творожная масса домашняя с курагой и водой
- Свинина окорок, лопатка 2025 02 28
- Исландка, сельдь филе-кусочки в «красновинной» заливке (рыба)
- Сыр мой
- Киноа кофеманки
- Мокачино
- Зразы мясные с брокколи и картофелем
- Суп рыбный
- Овсянка с сыром
- Блин
- Фарш лососевый кета
- Борщ 28.02.25
- Овсяно-нутовые вафли 70/30
- Суп гороховый Мамин
- Грибы в сметане
- Батончик кокос+шоколад spark
- Фарш из кеты в сливках
- Лаваш тонкий армянский
- Онигири с тунцом
- Айран турецкий Долголетие 1,8% 300 мл
- Блинный шоколадный торт
- Индейка в сливках поэтапно
- Сметана 20%
- Пюре 2025
- Бейглы
- Рис с яйцом
- Макароны с курицей и грибами обед 2
- Суп тыквенный с нутом и сельдереем
- Зëрна для попкорна 100% кукуруза натуральная
- Суп со свеклой
- Приправа для моркови по-корейски
- Каша овсяная на молоке
- Соль нитритная
- Заправка для моркови по-корейски
- Пюре тыква/картошка/морковь
- Арсенальное Традиционное (1,2л)
- Салат с кальмарами2
- Коул слоу постный
- мясные чипсы альмак барбекю
- Тесто фило 28.02
- Вафли Венские
- Творог 5%
- Котлеты овсяные с кабачком
- Овсяное Немолоко 0,5%
- Финик
- Картофель запечённый
- Творог начинка 28.02
- Манты
- Сырники мои
- Кета
- Оленина тушеная
- Вишневый конфитюр
- Горчица зернистая
- Жокей карамель пакетик12г
- Пирожки 28.02
- Чиа завтрак
- Гречка со свининой
- Огурец ломтиками
- Язык свиной
- Биточек мясной по-селянски с гречкой и овощами
- БК Смузи
- Курица в беконе
- Котлеты куриные
- Протеин с молоком
- Творог 4,5%
- Сыр жареный карельский
- Конфета Трюфель Айриш Крим победа
- Тыквенно-морковные вафли
- Творог мягкий 5%
- Райские облака, конфеты 3 суфле
- Минтай в томатном соусе
- Блины
- Мука пшеничная Макфа (желтая упаковка)
- Филе индейки
- Тушка говяжья Березовский
- Шоколад гранат и малина
- Флакс-батон Клюквенный
- Суп из цветной капусты
- Салат цезарь
- Крошка доброшка
- Торт «Моцарт»
- Суп с тушенкой
- Чиа-пудинг
- Алдика дачная
- Kartulivorstid
Метки: Как приготовить Вяленые помидоры (без масла) с рикотой и огурцами, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вяленые помидоры (без масла) с рикотой и огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
