Рецепт Творожная масса домашняя с курагой и водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная масса домашняя с курагой и водой
| Творожная Масса с Курагой | 100 г |
| Творог 9% жирности | 145 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса домашняя с курагой и водой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 2.9% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.986 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.6% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.654 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6944 мг | 20 мг | 8.5% | 5.7% | 1180 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.35 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3826 г |
| Кальций, Ca | 82.49 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.5% | 1212 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3617 г |
| Натрий, Na | 23.63 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5501 г |
| Сера, S | 78.06 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1281 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 8.3% | 798 г |
| Хлор, Cl | 75.13 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9137 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.1% | 2179 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Медь, Cu | 34.03 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2939 г |
| Молибден, Mo | 4.215 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1661 г |
| Олово, Sn | 7.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.321 мкг | 55 мкг | 22.4% | 14.9% | 446 г |
| Стронций, Sr | 9.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13320 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.645 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | min 16.8 г | 11% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творожная масса домашняя с курагой и водой составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА ДОМАШНЯЯ С КУРАГОЙ И ВОДОЙ
Творожная масса домашняя с курагой и водой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,9 %, фосфором - 12,5 %, селеном - 22,4 %
Чем полезен Творожная масса домашняя с курагой и водой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина окорок, лопатка 2025 02 28
- Исландка, сельдь филе-кусочки в «красновинной» заливке (рыба)
- Сыр мой
- Киноа кофеманки
- Мокачино
- Зразы мясные с брокколи и картофелем
- Суп рыбный
- Овсянка с сыром
- Блин
- Фарш лососевый кета
- Борщ 28.02.25
- Овсяно-нутовые вафли 70/30
- Суп гороховый Мамин
- Грибы в сметане
- Батончик кокос+шоколад spark
- Фарш из кеты в сливках
- Лаваш тонкий армянский
- Онигири с тунцом
- Айран турецкий Долголетие 1,8% 300 мл
- Блинный шоколадный торт
- Индейка в сливках поэтапно
- Сметана 20%
- Пюре 2025
- Бейглы
- Рис с яйцом
- Макароны с курицей и грибами обед 2
- Суп тыквенный с нутом и сельдереем
- Зëрна для попкорна 100% кукуруза натуральная
- Суп со свеклой
- Приправа для моркови по-корейски
- Каша овсяная на молоке
- Соль нитритная
- Заправка для моркови по-корейски
- Пюре тыква/картошка/морковь
- Арсенальное Традиционное (1,2л)
- Салат с кальмарами2
- Коул слоу постный
- мясные чипсы альмак барбекю
- Тесто фило 28.02
- Вафли Венские
- Творог 5%
- Котлеты овсяные с кабачком
- Овсяное Немолоко 0,5%
- Финик
- Картофель запечённый
- Творог начинка 28.02
- Манты
- Сырники мои
- Кета
- Оленина тушеная
- Вишневый конфитюр
- Горчица зернистая
- Жокей карамель пакетик12г
- Пирожки 28.02
- Чиа завтрак
- Гречка со свининой
- Огурец ломтиками
- Язык свиной
- Биточек мясной по-селянски с гречкой и овощами
- БК Смузи
- Курица в беконе
- Котлеты куриные
- Протеин с молоком
- Творог 4,5%
- Сыр жареный карельский
- Конфета Трюфель Айриш Крим победа
- Тыквенно-морковные вафли
- Творог мягкий 5%
- Райские облака, конфеты 3 суфле
- Минтай в томатном соусе
- Блины
- Мука пшеничная Макфа (желтая упаковка)
- Филе индейки
- Тушка говяжья Березовский
- Шоколад гранат и малина
- Флакс-батон Клюквенный
- Суп из цветной капусты
- Салат цезарь
- Крошка доброшка
- Торт «Моцарт»
- Суп с тушенкой
- Чиа-пудинг
- Алдика дачная
- Kartulivorstid
- Сельдь в масле К картошке, филе 400 г, Русское Море
- ЭнтеросГель
- Хлеб Полюшко злаковый
- Плов с говядиной и булгуром
- Печенье на рассоле
- Суп 28.02.2025
- Тушеная капуста
- Молоко Светаево 3,2% ультрапастеризованное
- Рыбная котлета
- Томатная паста помидорка
- Блинчики с творогом
- Блины с творогом
- Мука люпиновая
- Отруби ржаные хрустящие Вкус и Польза
- оладьи по домашнему
- Салат из крабовых палочек
Метки: Как приготовить Творожная масса домашняя с курагой и водой, калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса домашняя с курагой и водой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
