Рецепт Суп тыквенный с нутом и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный с нутом и сельдереем

Сельдерей (корень) (Варка со сливом)	100 г
Тыква (Варка со сливом)	300 г
Нут турецкий горох	100 г
Чеснок (Припускание)	7 г
Орегано, сушеный	1 tsp, leaves
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный с нутом и сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.4 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2615 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	5.9%	2621 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.6%	4308 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	7%	2212 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	14.8%	1053 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5.6%	2772 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.5 мкг	900 мкг	9.2%	14.3%	1091 г
альфа Каротин	0.026 мкг	~
бета Каротин	0.524 мг	5 мг	10.5%	16.3%	954 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.439 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.7%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.2%	6923 г
Витамин В4, холин	4.34 мг	500 мг	0.9%	1.4%	11521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	5.3%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	4.2%	3704 г
Витамин В9, фолаты	2.844 мкг	400 мкг	0.7%	1.1%	14065 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	1.6%	10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.234 мг	15 мг	1.6%	2.5%	6410 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.159 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	31447 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	8.1%	1935 г
Витамин РР, НЭ	0.3447 мг	20 мг	1.7%	2.6%	5802 г
Ниацин	0.24 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.44 мг	2500 мг	4.3%	6.7%	2327 г
Кальций, Ca	23.75 мг	1000 мг	2.4%	3.7%	4211 г
Кремний, Si	9.21 мг	30 мг	30.7%	47.7%	326 г
Магний, Mg	9.83 мг	400 мг	2.5%	3.9%	4069 г
Натрий, Na	258.22 мг	1300 мг	19.9%	30.9%	503 г
Сера, S	10.66 мг	1000 мг	1.1%	1.7%	9381 г
Фосфор, P	13.4 мг	800 мг	1.7%	2.6%	5970 г
Хлор, Cl	391.66 мг	2300 мг	17%	26.4%	587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.7 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	21.73 мкг	~
Железо, Fe	0.278 мг	18 мг	1.5%	2.3%	6475 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	46875 г
Кобальт, Co	0.732 мкг	10 мкг	7.3%	11.3%	1366 г
Литий, Li	1.662 мкг	~
Марганец, Mn	0.0368 мг	2 мг	1.8%	2.8%	5435 г
Медь, Cu	76.96 мкг	1000 мкг	7.7%	12%	1299 г
Молибден, Mo	2.911 мкг	70 мкг	4.2%	6.5%	2405 г
Никель, Ni	1.384 мкг	~
Рубидий, Rb	29.1 мкг	~
Селен, Se	0.29 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	18966 г
Фтор, F	58.92 мкг	4000 мкг	1.5%	2.3%	6789 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	3.1%	5102 г
Цинк, Zn	0.1421 мг	12 мг	1.2%	1.9%	8445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.408 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.022 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.034 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп тыквенный с нутом и сельдереем составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.4 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ С НУТОМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ

Суп тыквенный с нутом и сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,7 %, хлором - 17 %

Чем полезен Суп тыквенный с нутом и сельдереем

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп тыквенный с нутом и сельдереем, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный с нутом и сельдереем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творожное печенье Кокосанки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе