Рецепт Пельмени куриные с капустой (мои). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени куриные с капустой (мои)

Лук репчатый (Припускание)	0 г
Капуста белокочанная (Тушение)	400 г
Куриный фарш	400 г
Ржаная мука, обдирная	0 г
Пшеничная мука, первого сорта	410 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Вода	210 г
Вода	0 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	4 г

Способ приготовления

1. Лук, мелко нарезать (можно в комбайне) припустить на растительном масле. 2. Капусту мелко нарезать, выложить на сковороду с луком налить чуть-чуть воды, тушить, пока капуста не станет мягкой. 3. Капусте с луком дать остыть, после остывания смешать с куриным фаршем посолить, поперчить. 4. Насыпать в удобную для замешивания посуду муку (в моем случае ржаная обдирная и пшеничная 1й сорт), для лучшего результата муку следует просеять. 5. Сделать углубление в муке, добавить молоко и 2 яйца, замесить тесто, по мере надобности добавлять воду. 6. Когда тесто достигнет нужной для пельменей консистенции, накрыть полотенцем и дать постоять 15-30 минут. 7. Можно приступать к лепке пельмешек))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени куриные с капустой (мои)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.3 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	924 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	8.1%	679 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	4.1%	1333 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	6.2%	883 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.6%	833 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.4%	4059 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	1.4%	3965 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
бета Криптоксантин	0.16 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.683 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	4.9%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	4.9%	1111 г
Витамин В4, холин	69.85 мг	500 мг	14%	7.7%	716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.644 мг	5 мг	12.9%	7.1%	776 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	7.7%	717 г
Витамин В9, фолаты	14.979 мкг	400 мкг	3.7%	2%	2670 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	4.2%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	6.46 мг	90 мг	7.2%	3.9%	1393 г
Витамин D, кальциферол	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	1%	5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.787 мг	15 мг	5.2%	2.9%	1906 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	2.723 мкг	50 мкг	5.4%	3%	1836 г
Витамин К, филлохинон	23.4 мкг	120 мкг	19.5%	10.7%	513 г
Витамин РР, НЭ	3.7496 мг	20 мг	18.7%	10.3%	533 г
Ниацин	0.944 мг	~
Бетаин	2.594 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.87 мг	2500 мг	13.4%	7.4%	747 г
Кальций, Ca	33.47 мг	1000 мг	3.3%	1.8%	2988 г
Кремний, Si	16.911 мг	30 мг	56.4%	30.9%	177 г
Магний, Mg	28.71 мг	400 мг	7.2%	3.9%	1393 г
Натрий, Na	165.92 мг	1300 мг	12.8%	7%	784 г
Сера, S	110.52 мг	1000 мг	11.1%	6.1%	905 г
Фосфор, P	124.8 мг	800 мг	15.6%	8.6%	641 г
Хлор, Cl	231.94 мг	2300 мг	10.1%	5.5%	992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	587.3 мкг	~
Бор, B	85.2 мкг	~
Ванадий, V	34.14 мкг	~
Железо, Fe	1.488 мг	18 мг	8.3%	4.6%	1210 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7212 г
Кобальт, Co	2.62 мкг	10 мкг	26.2%	14.4%	382 г
Марганец, Mn	0.4609 мг	2 мг	23%	12.6%	434 г
Медь, Cu	118.25 мкг	1000 мкг	11.8%	6.5%	846 г
Молибден, Mo	9.576 мкг	70 мкг	13.7%	7.5%	731 г
Никель, Ni	7.671 мкг	~
Олово, Sn	2.63 мкг	~
Селен, Se	8.198 мкг	55 мкг	14.9%	8.2%	671 г
Титан, Ti	6.18 мкг	~
Фтор, F	25.23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15854 г
Хром, Cr	2.89 мкг	50 мкг	5.8%	3.2%	1730 г
Цинк, Zn	1.0593 мг	12 мг	8.8%	4.8%	1133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.585 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аргинин*	0.404 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.186 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.475 г	~
Лизин	0.523 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.257 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.288 г	~
Аланин	0.354 г	~
Аспарагиновая кислота	0.596 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	0.961 г	~
Пролин	0.239 г	~
Серин	0.263 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.587 г	от 4.7 до 16.8 г	12.5%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.306 мг	~
бета Ситостерол	0.666 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.132 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.545 г	min 16.8 г	9.2%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.014 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.997 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.624 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.444 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.434 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.007 г	~
Полиеновые трансжиры	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пельмени куриные с капустой (мои) составляет 182,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.3 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	24.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ КУРИНЫЕ С КАПУСТОЙ (МОИ)

Пельмени куриные с капустой (мои) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином B6 - 14 %, витамином K - 19,5 %, витамином PP - 18,7 %, калием - 13,4 %, кремнием - 56,4 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 23 %, медью - 11,8 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Пельмени куриные с капустой (мои)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени куриные с капустой (мои), калорийность 182,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени куриные с капустой (мои), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2025-06-03

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе