Рецепт Пшенная каша 01.03.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная каша 01.03.25
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 471 г |
| Вода водопроводная, городская | 155 г |
| Сахар песок | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванилин | 0.1 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша 01.03.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.7% | 2054 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.4% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 15.84 мг | 500 мг | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.118 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.8% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.044 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2037 мг | 20 мг | 6% | 4.5% | 1662 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.19 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1375 г |
| Кремний, Si | 13.3 мг | 30 мг | 44.3% | 33.2% | 226 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Натрий, Na | 130.99 мг | 1300 мг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Сера, S | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3213 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 8.7% | 860 г |
| Хлор, Cl | 216.09 мг | 2300 мг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3237 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 14.5% | 515 г |
| Литий, Li | 1.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
| Медь, Cu | 74.86 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 6.421 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.9% | 1090 г |
| Никель, Ni | 1.552 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.479 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3719 г |
| Стронций, Sr | 31.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12327 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5287 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2270 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.782 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша 01.03.25 составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША 01.03.25
Пшенная каша 01.03.25 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,3 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Пшенная каша 01.03.25
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины протеиновые на кефире
- Мармелад на желатине мой
- Блины
- Гречка по купечески
- Сироп для кофе кокос
- Кето оливье
- Хлопья овсяные Геркулес традиционный
- Каша 01.3.25
- Витамин Д3 2000 МЕ
- Каша овсяная 15мин варки
- Эклер фисташковый Поль Бейкери
- Блины
- Вафли с ароматом кофе с молоком
- Яичница со шпинатом
- рожок
- Симфония
- Суп из сырков+
- Шарлотка на рисовой манке
- Куриный суп февраль 2025
- Блинчики без начинки_Пятерочка
- ПП кекс банан-творог
- Паштет мясной
- Котлеты с овощами
- Оладьи
- Фасоль на ужин
- Куринный шашлык приготовленнвй
- Салат смесь
- Ов.каб.блин
- Яичница с шампиньонами и кабачком
- Овощи быстро замороженные. Перец сладкий резаный
- Запеканка творожная, Света
- Фасоль стручковая зелёная
- Бабушкин пирог с яблочной начинкой
- Кофе бс Лето (белый фарфор)
- Курица вареная
- Суп с шампиньонами
- Обжаренный сыр
- Кето винигрет
- Блины на кипятке (в/с+сахар) мои
- Плов с курицей
- Хлеб на псилиуме на овсяной и рисовой муке
- Блины мамины
- Хлеб безглютеновый
- Каша овсяная
- Торт по киевски
- Салат с минтаем
- Сыр бри альти
- Лаваш блин с сыром
- Нутовые блинчики
- Скрамбл
- Хлебцы
- Блинчики с яблоком_С пылу с жару
- Огурец, пекинская капуста, чеснок, соевый соус и масло
- САЛАТ из КАПУСТЫ ФАСОЛИ и ГРИБОВ | Марина
- Боул с курицей терияки и овощами
- Каша дружба
- Витаминная поляна.
- Сырная вафля
- Рисовая каша у Палыча 300 г.
- Грудка в сметанном сливочном соусе
- Руккола, радичио, фриссе
- Колбаса Велком Телячья вареная
- Яблоко
- Тыква Баттернат сырая
- Торт морковный
- ? Блины мои
- Бульон из свиной вырезки
- Хлеб чиабатта ржаная
- Пп блины
- Паштет из куриной печени
- Вафли с зефиром
- Чечевица Зелёный слон
- Паштет 01 03
- Курица с картошкой в духовке
- Блины 50/50
- Суп чечевица на утке
- Гречневая каша с морковью и луком
- Сыр фитнес безлактозный
- Вафли с вареньем
- Зефир для вафель
- Блины
- Манты с говядиной
- Чай холодный Rich со вкусом манго
- Фасоль с грибами
- Творожок
- Венские печенья
- Гречневики
- Яичница
- Блины
- Печень куриная в сливочном соусе
- Блинный торт
- Хлеб мультизлаковый
- Ромовая баба
- Чудо шоколад
- Кофе с молоком
- Хлеб Ремесленный
- Хлеб "Бородинский"
- Куриный суп с подбойкой
- Блинчики
- Термостатный йогурт с персиком
Метки: Как приготовить Пшенная каша 01.03.25, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша 01.03.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
