Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука | 150 г |
Кефир | 300 г |
Вода | 350 г |
Яйцо | 84 г |
Лук Репчатый | 83 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Сахар песок | 15 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6.1% | 894 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 0.4 г | 2273 г | 568250 г | ||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.08 мг | 2500 мг | 3125000 г | ||
Кальций, Ca | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
Натрий, Na | 95.97 мг | 1300 мг | 7.4% | 4% | 1355 г |
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.008 мг | 18 мг | 225000 г | ||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.563 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.226 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.295 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.563 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины луковые составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.7 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 24.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 0.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|