Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Айсберг (салат кочанный) 79 г
Крабовые Палочки 179 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 175 г
Кукуруза консервированная без сахара 154 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1651 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 7.7% 1267 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.7% 1120 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 3.4% 2844 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.4% 2820 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 5.3% 1867 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 0.534 мкг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1% 10417 г
бета Криптоксантин 2.956 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 141.314 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 9.1% 1071 г
Витамин В4, холин 87.75 мг 500 мг 17.6% 17.3% 570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 8.3% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 16.877 мкг 400 мкг 4.2% 4.1% 2370 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 10.7% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 6.4% 1538 г
Витамин D3, холекальциферол 0.65 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 2.8% 3480 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 3.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3081 мг 20 мг 1.5% 1.5% 6491 г
Бетаин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.8 мг 2500 мг 2.2% 2.2% 4480 г
Кальций, Ca 27.61 мг 1000 мг 2.8% 2.7% 3622 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 1.8% 5571 г
Натрий, Na 142.87 мг 1300 мг 11% 10.8% 910 г
Сера, S 38.39 мг 1000 мг 3.8% 3.7% 2605 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 7.8% 1248 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 2% 5000 г
Марганец, Mn 0.0186 мг 2 мг 0.9% 0.9% 10753 г
Медь, Cu 8.25 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12121 г
Селен, Se 9.118 мкг 55 мкг 16.6% 16.3% 603 г
Фтор, F 1.42 мкг 4000 мкг 281690 г
Цинк, Zn 0.3335 мг 12 мг 2.8% 2.7% 3598 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.117 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.39 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.512 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.499 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.334 мг ~
бета Ситостерол 0.845 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.101 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.805 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.771 г min 16.8 г 10.5% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.65 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.539 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.455 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 102 кКал.

  • Порция = 197 гр (200.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,6 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы