Рецепт Пп морковный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп морковный кекс
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 36 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 26 г |
| Миндальный Напиток | 20 г |
| Разрыхлитель | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп морковный кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.6% | 1134 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 871.6 мкг | 900 мкг | 96.8% | 83.9% | 103 г |
| бета Каротин | 5.229 мг | 5 мг | 104.6% | 90.6% | 96 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 27.84 мг | 500 мг | 5.6% | 4.9% | 1796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.129 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9718 мг | 20 мг | 9.9% | 8.6% | 1014 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.21 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5089 г |
| Кремний, Si | 11.81 мг | 30 мг | 39.4% | 34.1% | 254 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1712 г |
| Натрий, Na | 72.16 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.9% | 1802 г |
| Сера, S | 78.04 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.8% | 1281 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 88.55 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 13.8% | 629 г |
| Литий, Li | 2.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 9.5% | 909 г |
| Медь, Cu | 76.45 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.6% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 12.899 мкг | 70 мкг | 18.4% | 15.9% | 543 г |
| Никель, Ni | 3.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.417 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.7% | 742 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13788 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пп морковный кекс составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП МОРКОВНЫЙ КЕКС
Пп морковный кекс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 96,8 %, бэта-каротином - 104,6 %, витамином B2 - 13,2 %, кремнием - 39,4 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 11 %, молибденом - 18,4 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Пп морковный кекс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные отбивные в темпуре*
- Уха из двух видов рыбы (лосось, судак)
- Белковый коктейль клубника банан
- Суп курица булгур
- Говядина тушеная с зажаркой
- Рулет из индейки запеченный
- Перлотто
- Тефтели из конины
- + Кабачки с макаронами под сыром
- Доппельгерц актив от А до цинка
- Капуста тушеная
- Капуста тушёная с фаршем
- Королевская ватрушка на кокосовой муке
- Vanille Waffeln (mit 70% Cremefüllung mit Vanille-Geschmack)
- Минтай
- Витамин С 900 мг
- Сосиска телятина/ свинина Olma Bratwurst
- Борщ с грудкой
- Тыквенный кекс
- Стейк форель
- Бедра в панирвоке
- Вензель с вишней
- Рагу из говядины и картофеля
- Котлеты свино-говяжие 50-50 домашние
- Сырники на рисовой муке
- Гематоген Феррогематоген
- Филе куриное вареное
- Овощное рагу с бататом
- Салат с капустой
- Харчо
- Кисель из пачки
- Запеканка с цветной капустой
- Рубленые котлеты
- Блины с творогом
- Сыр "Дон Леон"
- Каша овсяная на миндальном молоке
- Блин
- Гуляш в медленноварке
- Пшенные сырники
- Паровые булочки без дрожжей
- Пудинг кофейный
- Венигрет
- Whey protein nutriversum
- Протеиновыее конфеты
- БАТОНЧИК ЛИДЛ ШОК ШАРИКИ
- Минтай запечённый с овощами
- Яичные блинчики
- Начинка
- Начинка для паровых булочек ( бань-бао)
- Пирог с повидлом из сушёных груш Schlürzi Fladen
- Салат из зелёной фасоли с вешенками
- Свекла тушеная
- Рассольник с говядиной
- Сардельки Филейные с сыром
- сыр российский красная цена
- Кабачки и грудка запеканка
- Felix itaalia stiilis
- Минералка Славянская жемчужина
- Кексы постные с вишней
- Сосиски куринийый
- Гречка с морковью
- Шарлотка с корицей
- Ленивые голубцы котлетки
- Блины на кефире
- Соус к тунцу (копия)
- Оладьи нут+гречка+икра окуня
- Каша перловая с грибами
- Салат Тбилиси
- Сырники
- Чечевичный хлеб
- Суп Булгур с чечевицей
- Компот яблочный
- Имбирная матча латте
- Окунь тушёный (лук&морковь)
- Пюре из цв.капусты и картошки
- Блины (на молоке и кипятке)
- Молоки запеканка
- Омлет 2 яйца, одно без желтка
- Котлеты чечевичные с капустой
- Картофель запеченный
- Йогурт с наполнителем «Клубника» 2,5%
- Суп гороховый ДА
- Котлеты нежные
- Owsianka proteinowa Go Active smak wanilowy
- Салат говяжье сердце
- Молочный шоколад 43% какао без сахара
- Пирог из фило с творогом
- Котлеты из индейки с геркулесом Я
- Сосиски, колбаски куриные
- Фарш из индейки готовый сырой
- Вафли тонкие
- Суп смесь бобов
- Жульен с курицей и шампиньонами
- Овсянка на молоке моя
- Bombbar Протеиновое печенье брауни фундук
- Печень со сметаной
- Жаренная картошка с колбасой
- Bombbar Протеиновое печенье брауни печенье крем
- снакерс печенье кокос
- Bombbar Протеиновое печенье брауни фисташка
Метки: Как приготовить Пп морковный кекс, калорийность 115,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп морковный кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
