Войти

Рецепт Lasagne with beef. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Lasagne with beef

Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая 360 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 12 г
Лук порей 30 г
Помидор (томат), грунтовый 235 г
Томатная паста. Консервы 95 г
Айвар Острый 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 49 г
Рикотта 131 г
Сыр Кавказский 85 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 100 г
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] 70 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 302 г
Лазанья 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Lasagne with beef".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.5 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 965 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.8% 844 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 9.2% 622 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 3.6% 1587 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 7025.3 г 20 г 35126.5% 20129.8%
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.5% 3714 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 3.7% 1546 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 2.6% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.5% 2278 г
Витамин В4, холин 20.86 мг 500 мг 4.2% 2.4% 2397 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 2.5% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 4% 1439 г
Витамин В9, фолаты 6.803 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5880 г
Витамин В12, кобаламин 0.548 мкг 3 мкг 18.3% 10.5% 547 г
Витамин C, аскорбиновая 6.01 мг 90 мг 6.7% 3.8% 1498 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9615 г
Витамин D3, холекальциферол 0.041 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин Н, биотин 0.912 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5482 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.4497 мг 20 мг 7.2% 4.1% 1380 г
Ниацин 0.369 мг ~
Бетаин 1.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.13 мг 2500 мг 6.6% 3.8% 1514 г
Кальций, Ca 37.92 мг 1000 мг 3.8% 2.2% 2637 г
Кремний, Si 5.762 мг 30 мг 19.2% 11% 521 г
Магний, Mg 20.78 мг 400 мг 5.2% 3% 1925 г
Натрий, Na 45.2 мг 1300 мг 3.5% 2% 2876 г
Сера, S 59.16 мг 1000 мг 5.9% 3.4% 1690 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 5.6% 1022 г
Хлор, Cl 25.43 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 1.072 мг 18 мг 6% 3.4% 1679 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11111 г
Кобальт, Co 2.504 мкг 10 мкг 25% 14.3% 399 г
Литий, Li 3.661 мкг ~
Марганец, Mn 0.1257 мг 2 мг 6.3% 3.6% 1591 г
Медь, Cu 88.99 мкг 1000 мкг 8.9% 5.1% 1124 г
Молибден, Mo 4.48 мкг 70 мкг 6.4% 3.7% 1563 г
Никель, Ni 2.216 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 5.356 мкг 55 мкг 9.7% 5.6% 1027 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Титан, Ti 1.81 мкг ~
Фтор, F 18.53 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21587 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5155 г
Цинк, Zn 1.189 мг 12 мг 9.9% 5.7% 1009 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.39 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.436 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.266 г ~
Глутаминовая кислота 0.848 г ~
Пролин 0.308 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.181 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.066 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.283 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.324 г ~
17:0 Маргариновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.658 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.353 г min 16.8 г 14% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.228 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.228 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.228 г ~

Энергетическая ценность Lasagne with beef составляет 174,5 кКал.

  • Порция = 311 гр (542.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.5 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 7025.3 г -%
Вода 61.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства LASAGNE WITH BEEF

Lasagne with beef богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,3 %, кремнием - 19,2 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен Lasagne with beef

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Lasagne with beef, калорийность 174,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Lasagne with beef, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
4 0
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Интересные блоги
Андрей_ANDY
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
11 160
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 119
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-11-03
Калорийность: 1435 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
Витамины и минералы: 100%
Элина
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Витамины и минералы: 96%