Рецепт Пп чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп чизкейк
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Манная крупа (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог влажный обезжиренный | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12% | 784 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3039 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 45.68 мг | 500 мг | 9.1% | 8.6% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 10.6% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.267 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 13.6% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.8% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9145 мг | 20 мг | 4.6% | 4.3% | 2187 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.96 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.5% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 85.38 мг | 1000 мг | 8.5% | 8% | 1171 г |
| Кремний, Si | 0.557 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5386 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3135 г |
| Натрий, Na | 266.28 мг | 1300 мг | 20.5% | 19.3% | 488 г |
| Сера, S | 100.82 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.5% | 992 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 20.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 41.24 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3390 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.776 мкг | 10 мкг | 37.8% | 35.6% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3339 г |
| Медь, Cu | 38.86 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.7% | 2573 г |
| Молибден, Mo | 2.734 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.7% | 2560 г |
| Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.098 мкг | 55 мкг | 18.4% | 17.3% | 545 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12129 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5743 мг | 12 мг | 4.8% | 4.5% | 2090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп чизкейк составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ЧИЗКЕЙК
Пп чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином B12 - 14,5 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 37,8 %, селеном - 18,4 %
Чем полезен Пп чизкейк
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лос марселино
- Блин
- Селедочка в спецпосоле
- Салат из свёклы
- сущенка вологодская
- Безе "Умные сладости" Ваниль
- пицца додо сырная
- Творог 5% Пискаревский
- Витамин С шипучка
- Японская лапша Удон
- Курица грудка запеченая с сыром и майонезом
- джем варенька вишнёвый
- БУД@ Грибная начинка (шампиньоны)
- Сок фруто круто
- Капуста тушеная с фаршем на 2.03
- Грибы с Куриным фаршем
- Блинчики
- Руляда из курицы
- молоко вологодское
- Frustyle Апельсин
- Мороженое Топтыжка попкорн-карамель
- ЯКаша полбяная молочная
- Котлеты домашние (фарш самсон)
- Каша 19
- Поджарка для путассу на 2.03
- Овсянка с яблоком
- Тушёная свинина с говядиной с киноа
- блины
- Кровянка
- Творожное колечко
- Додобоны
- Сало Белорусское
- AH Creme fraiche 30% vet
- Блины на воде
- Котлеты из индейки
- Сендвич с ветчиной (индейка)
- Суфле
- Garlic butter
- Пита
- Улитка с мясом
- Макароны с фетой и черри
- Хлеб Олония
- Сыр Калуга
- Конфеты шоколадные Коммунарка
- Элеш
- Шаурма Грибная М
- Салат с креветками
- Блины масленица 25
- Обыкновенное чудо сливочное
- Цезарь с курицей
- Хлеб тыквенный
- Блины цз
- Травяной чай с двумя ложками сахара
- Пирог с манго и персиком
- Фасоль с яйцом от мамы
- Творожная запеканка с персиками
- Вода и сок яблоко
- Блины 2025-03-02
- Мартини
- Салат с пекинской капустой, зелёным горошком и перцем
- Смесь витаминка
- Картошка моя
- Large egg
- Сырое глазированный с ванилью
- Блинчики протеиновые
- Crazy Cake
- Грудка с шампиньонами
- Смузи для жкт
- Сэндвич ролл с курицей и соусом «Дор-Блю»
- Рисовая лапша приготовленная
- Бигус
- Салат из яйца с сельдереем
- Конвертики с картофелем
- Курица запечённая в духовке(грудка)
- Курица запечённая в духовке(крылышки)
- Запіканка
- Курица запечённая в духовке(голень) (копия)
- Пудинг из хурмы
- Запеканка с брокколи
- Смесь с кокосом
- Хлеб домашний на закваске с семенами льна, 300г
- Мороженное
- Морская капуста Доширак
- Песенный торт
- Десерт вишневый
- Сырники с маскарпоне
- Онигири с тунцом
- Фасоль по монастырски(мое)
- Суп куриный*
- Творожная запеканка с бананом и какао
- хлеб белый галичский
- Каша ячневая
- Говядина с овощами в мультиварке
- Чай шиповник
- Фарш свино-куриный
- Паста в томатном соусе
- Булгур с овощами на сковороде
- Салат стандарт
- Great Value Lentils - Белки 10
- Борщ
Метки: Как приготовить Пп чизкейк, калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
