Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Шампиньоны (Тушение) | 340 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.9% | 1357 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.5% | 1057 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 28.4% | 426 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2892 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.9% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 29.3% | 414 г |
Витамин В4, холин | 28.43 мг | 500 мг | 5.7% | 6.9% | 1759 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.033 мг | 5 мг | 40.7% | 49.2% | 246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 10.56 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3788 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 5.8% | 2103 г |
Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.953 мг | 15 мг | 13% | 15.7% | 768 г |
Витамин Н, биотин | 19.056 мкг | 50 мкг | 38.1% | 46.1% | 262 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8058 мг | 20 мг | 29% | 35.1% | 344 г |
Ниацин | 6.596 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 632.5 мг | 2500 мг | 25.3% | 30.6% | 395 г |
Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5157 г |
Кремний, Si | 5.105 мг | 30 мг | 17% | 20.6% | 588 г |
Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 7.3% | 1668 г |
Натрий, Na | 316.98 мг | 1300 мг | 24.4% | 29.5% | 410 г |
Сера, S | 55.38 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 25% | 483 г |
Хлор, Cl | 511.06 мг | 2300 мг | 22.2% | 26.8% | 450 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 605.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2616 г |
Йод, I | 25.03 мкг | 150 мкг | 16.7% | 20.2% | 599 г |
Кобальт, Co | 21.056 мкг | 10 мкг | 210.6% | 254.7% | 47 г |
Литий, Li | 0.881 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2412 мг | 2 мг | 12.1% | 14.6% | 829 г |
Медь, Cu | 684.75 мкг | 1000 мкг | 68.5% | 82.8% | 146 г |
Молибден, Mo | 4.185 мкг | 70 мкг | 6% | 7.3% | 1673 г |
Никель, Ni | 1.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 200 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 35.519 мкг | 55 мкг | 64.6% | 78.1% | 155 г |
Стронций, Sr | 18.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 63.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15038 г |
Хром, Cr | 15.04 мкг | 50 мкг | 30.1% | 36.4% | 332 г |
Цинк, Zn | 0.681 мг | 12 мг | 5.7% | 6.9% | 1762 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.977 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.3% | 76.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.623 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 34.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.06 г | ~ |
Энергетическая ценность БУД@ Грибная начинка (шампиньоны) составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.7 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 78.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|