Рецепт Суп флик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп флик

Масло Растительное 10 г
Картофель 500 г
Фрикадельки из курицы, по 2-26 250 г
Вода 1700 г
Лук репчатый 60 г
Морковь 50 г
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп флик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.5% 1767 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.5% 1750 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.6% 4132 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.7% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 11% 1349 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 8.2% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.8% 3158 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 0.9% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 3.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 5.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.732 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14641 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 8.8% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 4.98 мг 90 мг 5.5% 8.2% 1807 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8108 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3535 мг 20 мг 6.8% 10.1% 1478 г
Ниацин 0.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.54 мг 2500 мг 7.3% 10.9% 1362 г
Кальций, Ca 67.28 мг 1000 мг 6.7% 10% 1486 г
Кремний, Si 12.068 мг 30 мг 40.2% 60% 249 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 4.5% 3328 г
Натрий, Na 243.94 мг 1300 мг 18.8% 28.1% 533 г
Сера, S 26.89 мг 1000 мг 2.7% 4% 3719 г
Фосфор, P 70.4 мг 800 мг 8.8% 13.1% 1136 г
Хлор, Cl 16.38 мг 2300 мг 0.7% 1% 14042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.7 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 36.11 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 3.4% 4337 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11278 г
Кобальт, Co 1.318 мкг 10 мкг 13.2% 19.7% 759 г
Литий, Li 17.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.0515 мг 2 мг 2.6% 3.9% 3883 г
Медь, Cu 38.74 мкг 1000 мкг 3.9% 5.8% 2581 г
Молибден, Mo 3.509 мкг 70 мкг 5% 7.5% 1995 г
Никель, Ni 1.355 мкг ~
Рубидий, Rb 127.2 мкг ~
Селен, Se 1.321 мкг 55 мкг 2.4% 3.6% 4164 г
Стронций, Sr 2.31 мкг ~
Фтор, F 86.19 мкг 4000 мкг 2.2% 3.3% 4641 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 7.2% 2083 г
Цинк, Zn 0.3884 мг 12 мг 3.2% 4.8% 3090 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.422 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.56 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.061 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.209 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.552 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.563 г min 16.8 г 3.4% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.476 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Суп флик составляет 67 кКал.

  • Порция = 100 гр (67 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФЛИК

Суп флик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,2 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Суп флик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп флик, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп флик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты