Рецепт Торт шоколадный (веган). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт шоколадный (веган)

Миндальное молоко, неподслащенное	160 г
Сок лимонный	15 г
Гречневая мука	65 г
Пищевая сода	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Сахар песок	40 г
Какао-порошок	10 г
Финики (Мытьё, нарезка)	165 г
Какао смесь, порошок	27 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	95 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	40 г
Кешью	20 г
Брусника	50 г
Клюква	50 г
Смородина красная	50 г
Сахар, пудра	2 tsp
Кукурузный крахмал	2.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт шоколадный (веган)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.1 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	738 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1.8%	2452 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	7.8%	560 г
Углеводы	31.3 г	219 г	14.3%	6.3%	700 г
Углеводы (общие)	28 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6.4%	690 г
Вода	50.5 г	2273 г	2.2%	1%	4501 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	32143 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Лютеин + Зеаксантин	0.169 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.8%	2466 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	0.9%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	2.8%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В9, фолаты	8.575 мкг	400 мкг	2.1%	0.9%	4665 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	4.53 мг	90 мг	5%	2.2%	1987 г
Витамин D, кальциферол	0.319 мкг	10 мкг	3.2%	1.4%	3135 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.317 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.002 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.422 мг	15 мг	2.8%	1.2%	3555 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.637 мкг	50 мкг	3.3%	1.4%	3054 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.1%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.3516 мг	20 мг	6.8%	3%	1480 г
Ниацин	0.532 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.31 мг	2500 мг	8.7%	3.8%	1145 г
Кальций, Ca	63.41 мг	1000 мг	6.3%	2.8%	1577 г
Кремний, Si	40.302 мг	30 мг	134.3%	58.9%	74 г
Магний, Mg	41.69 мг	400 мг	10.4%	4.6%	959 г
Натрий, Na	177.67 мг	1300 мг	13.7%	6%	732 г
Сера, S	12.37 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8084 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	4.2%	1055 г
Хлор, Cl	8.29 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	27744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.1 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	2.41 мкг	~
Железо, Fe	1.412 мг	18 мг	7.8%	3.4%	1275 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	0.561 мкг	10 мкг	5.6%	2.5%	1783 г
Литий, Li	1.752 мкг	~
Марганец, Mn	0.2964 мг	2 мг	14.8%	6.5%	675 г
Медь, Cu	212.6 мкг	1000 мкг	21.3%	9.3%	470 г
Молибден, Mo	3.55 мкг	70 мкг	5.1%	2.2%	1972 г
Никель, Ni	6.502 мкг	~
Рубидий, Rb	16.4 мкг	~
Селен, Se	2.343 мкг	55 мкг	4.3%	1.9%	2347 г
Стронций, Sr	23.99 мкг	~
Титан, Ti	0.23 мкг	~
Фтор, F	6.94 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57637 г
Хром, Cr	12.31 мкг	50 мкг	24.6%	10.8%	406 г
Цинк, Zn	0.4565 мг	12 мг	3.8%	1.7%	2629 г
Цирконий, Zr	4.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.551 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.09 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.38 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	3.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.427 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.299 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.594 г	~
10:0 Каприновая	0.438 г	~
12:0 Лауриновая	3.487 г	~
14:0 Миристиновая	1.332 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.687 г	~
18:0 Стеариновая	0.329 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.45 г	min 16.8 г	2.7%	1.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.45 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.285 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.108 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.073 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.609 мг	~
Теобромин	10.922 мг	~

Энергетическая ценность Торт шоколадный (веган) составляет 228,1 кКал.

Порция = 100 гр (228.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.1 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	31.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	50.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ (ВЕГАН)

Торт шоколадный (веган) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 134,3 %, марганцем - 14,8 %, медью - 21,3 %, хромом - 24,6 %

Чем полезен Торт шоколадный (веган)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт шоколадный (веган), калорийность 228,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт шоколадный (веган), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-18

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе